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榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 婦產(chǎn)科
例假，又稱月經(jīng)，是女性生理周期中的一部分，通常每個月都會發(fā)生。在例假期間，女性生殖系統(tǒng)會進(jìn)行一系列的生理變化，以準(zhǔn)備可能的受孕。本文將就例假的一些常見問題進(jìn)行科普介紹。
首先，例假通常發(fā)生在女性月經(jīng)周期的第一天。一般來說，月經(jīng)周期的平均長度為28天，但也有一些女性的周期長度可能會稍有不同。在月經(jīng)周期中，從月經(jīng)開始算起的前14天左右是排卵期，此時卵巢會釋放出一個卵子，如果卵子在這段時間內(nèi)受精，女性就有機(jī)會懷孕。而如果卵子未受精，子宮內(nèi)膜會開始脫落，這就是月經(jīng)的開始。
其次，例假期間女性可能會出現(xiàn)一些身體不適的癥狀。常見的癥狀包括腹痛、腰痛、頭痛、乳房脹痛、疲勞和情緒波動等。這些不適感通常在例假開始前一周左右出現(xiàn)，并在月經(jīng)結(jié)束后逐漸減輕。這些癥狀是由于女性生理周期中的激素變化所致，但也可以通過一些方法來緩解，如適當(dāng)?shù)倪\動、飲食調(diào)整和心理放松等。
最后，關(guān)于例假的持續(xù)時間和流量，也有一些需要了解的知識。一般來說，月經(jīng)周期的持續(xù)時間為3-7天不等，但也有一些女性的周期可能會更短或更長。同時，月經(jīng)的流量也會因人而異，有的女性可能會出現(xiàn)較多的流量，而有的女性則較少。
在例假期間，女性可以選擇適合自己的衛(wèi)生用品，如衛(wèi)生棉條、衛(wèi)生巾或月經(jīng)杯等，以保持衛(wèi)生。
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