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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
打籃球的時(shí)候扭傷了，可以通過多休息、冰敷、緊縮繃帶、使用藥物等方式處理。
1.多休息：避免進(jìn)一步損傷，將足部抬高并避免過度活動(dòng)。
2.冰敷：在受傷后立即冰敷有助于減少腫脹和疼痛。將冰塊用毛巾包好，每次敷5-10分鐘，每日多次重復(fù)。
3.緊縮繃帶：使用彈性繃帶固定受傷部位，可減少腫脹和提供支撐。
4.使用藥物：可以使用布洛芬緩釋膠囊或?qū)σ阴０被悠人幬?，緩解疼痛和減輕炎癥。
在運(yùn)動(dòng)之前，建議穿著合適的運(yùn)動(dòng)鞋，確保鞋子提供足夠的支撐和穩(wěn)定性。此外，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)和拉伸，以減少肌肉和關(guān)節(jié)的受傷風(fēng)險(xiǎn)。
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扭傷等級(jí)
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扭傷等級(jí)
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