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鄧杲 副主任醫(yī)師 成都市第三人民醫(yī)院 中醫(yī)科
?在追求健康與好身材的道路上，飲食的選擇至關(guān)重要，而各類零食、果干常常讓人又愛又糾結(jié)。西梅干就是這樣一種頗受大家喜愛的食物，不少人在品嘗它獨(dú)特酸甜滋味的同時(shí)，心里卻犯起了嘀咕??：西梅干的熱量到底高不高呀？咱們正處于減肥階段，到底還能不能吃它呢？西梅干的熱量情況以及它在減肥過程中扮演的角色，受到諸多因素的影響，從它的制作工藝，到其所含的豐富營養(yǎng)成分，再到這些成分對人體在減肥期間的各種影響，都值得我們好好探究一番。接下來，咱們就一同深入了解一下西梅干熱量高低以及它與減肥之間的那些事兒吧。??
??西梅干的熱量相對來說是比較高的，不過減肥期間也可以適量食用。
??西梅干富含膳食纖維，每100克中膳食纖維含量可達(dá)7克左右，膳食纖維可以增加飽腹感，讓人在進(jìn)食后較長時(shí)間內(nèi)不會感覺饑餓，從而有助于減少其他高熱量食物的攝入。而且它還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助改善便秘問題，利于身體排出代謝廢物，對于維持身體良好的代謝狀態(tài)有一定好處，從這個(gè)角度來說，減肥期間適量吃些西梅干是有幫助的。
??由于其熱量較高，如果不加節(jié)制地大量食用，攝入的熱量很容易就會超過身體在減肥期間的熱量消耗，進(jìn)而導(dǎo)致熱量堆積轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，反而不利于減肥。
??食用西梅干的簡單注意事項(xiàng)：??
1.控制量：鑒于其熱量較高，減肥期間要嚴(yán)格控制食用量，建議每天吃不超過10顆左右。
2.選擇無添加的產(chǎn)品：盡量挑選無額外添加大量糖分、防腐劑等的西梅干。
3.搭配合理飲食：吃西梅干時(shí)要搭配其他營養(yǎng)均衡的食物，像搭配蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，確保整體飲食結(jié)構(gòu)有助于減肥。
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