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許樹才 主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 骨科
肋骨骨折雖然不會直接影響行動，但疼痛和恢復過程依然需要重視。除了遵醫(yī)囑治療，飲食調(diào)理也是加速愈合的關鍵。今天就來聊聊，肋骨骨折后吃什么能幫助恢復得更快！????
1. 高鈣食物????
如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、芝麻、蝦皮等。鈣是骨骼的主要成分，補充鈣質(zhì)有助于骨折愈合。
2. 富含維生素D的食物 ????
如三文魚、蛋黃、蘑菇、強化維生素D的牛奶等。維生素D促進鈣的吸收，幫助骨骼重建。
3. 高蛋白食物 ????
如雞蛋、瘦肉、魚類、豆類、堅果等。蛋白質(zhì)是修復組織的基礎，有助于骨折部位的愈合。
4. 富含維生素C的食物????
如橙子、草莓、獼猴桃、西蘭花、西紅柿等。維生素C促進膠原蛋白合成，幫助骨骼和軟組織修復。
5. 含鎂和鋅的食物????
如菠菜、南瓜子、杏仁、全谷物、牡蠣等。鎂和鋅參與骨骼代謝，加速愈合過程。
注意注意！??
骨折期間避免高鹽、高糖、高脂肪食物，這些可能影響愈合。同時，戒煙戒酒，因為它們會延緩骨骼修復。??
總之，均衡飲食是肋骨骨折恢復的重要一環(huán)。如果骨折后疼痛持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。????
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