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王海彬 主任醫(yī)師 教授 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 骨科
“摔斷肋骨了？別擔(dān)心，吃對(duì)食物加速康復(fù)！??” 想象一下，如果不小心摔了一跤，肋骨受了傷，這時(shí)候，除了好好休息和聽(tīng)從醫(yī)生的建議，飲食上的調(diào)整也是加速康復(fù)的小秘訣哦！
首先，高蛋白質(zhì)食物是康復(fù)的“加速器”??！蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和重建組織的重要原料。瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品和奶制品都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的好來(lái)源。比如，雞胸肉、三文魚(yú)不僅富含蛋白質(zhì)，還能提供必要的脂肪酸，有助于傷口愈合。
接著，富含鈣和維生素D的食物也是必不可少的！鈣是骨骼健康的基礎(chǔ)，而維生素D則能促進(jìn)鈣的吸收。牛奶、酸奶、芝士、綠葉蔬菜和堅(jiān)果都是富含鈣的好選擇。同時(shí)，別忘了曬太陽(yáng)，這是獲取維生素D的自然方式哦！??
維生素和礦物質(zhì)也是加速康復(fù)的小幫手！維生素C能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于傷口的愈合。新鮮水果，如橙子、草莓、獼猴桃，還有蔬菜，如西蘭花、紅椒，都是維生素C的寶庫(kù)。而鋅、鐵等礦物質(zhì)也有助于身體的恢復(fù)，紅肉、海鮮和豆類(lèi)都是不錯(cuò)的選擇。
當(dāng)然啦，保持c分平衡也很重要！充足的水分有助于新陳代謝，加速身體的恢復(fù)。記得每天喝足夠的水，還可以適當(dāng)喝一些含電解質(zhì)的飲料，幫助補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)流失的水分和礦物質(zhì)。??
最后，總結(jié)一下，當(dāng)肋骨受傷時(shí)，合理的飲食能加速康復(fù)過(guò)程。多吃高蛋白質(zhì)食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)；補(bǔ)充富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、綠葉蔬菜；別忘了攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)，多吃新鮮水果和蔬菜；同時(shí)，保持水分平衡，讓身體獲得全面的營(yíng)養(yǎng)支持。記住，健康飲食，快樂(lè)康復(fù)！??
肋骨骨折需要住院?jiǎn)?/a>
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肋骨骨折反應(yīng)
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