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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
很多人認(rèn)為，到了青春期后，身高就會(huì)停止增長(zhǎng)。但實(shí)際上，在19歲時(shí)，大多數(shù)人仍然有可能繼續(xù)長(zhǎng)高。
身高主要由遺傳和生長(zhǎng)激素決定。一般來(lái)說(shuō)，女性在18-20歲，男性在20-22歲，身高就會(huì)停止增長(zhǎng)。但這只是一個(gè)大致的范圍，實(shí)際上，身高增長(zhǎng)的時(shí)間因人而異。
在青春期，生長(zhǎng)激素的分泌量會(huì)增加，這有助于骨骼生長(zhǎng)和身高增加。一般來(lái)說(shuō)，生長(zhǎng)激素的分泌量在夜間睡眠時(shí)最高，因此，保持充足的睡眠對(duì)于身高增長(zhǎng)非常重要。
除了生長(zhǎng)激素外，營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)也對(duì)身高增長(zhǎng)有一定的影響。合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育，有助于身高的增加。
然而，需要注意的是，在19歲時(shí)，身高增長(zhǎng)的速度已經(jīng)非常緩慢，而且增長(zhǎng)的幅度也非常有限。因此，如果想在19歲時(shí)繼續(xù)長(zhǎng)高，需要保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。此外，還可以咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，以確保身體得到足夠的營(yíng)養(yǎng)和支持。
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