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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
動(dòng)脈硬化是一種慢性疾病，是由于血管內(nèi)層的脂質(zhì)和其他物質(zhì)在血管壁上沉積形成斑塊，導(dǎo)致血管變得狹窄和僵硬。這種疾病常常不容易被察覺(jué)，但一旦發(fā)展成為嚴(yán)重的問(wèn)題，會(huì)引發(fā)心臟病、中風(fēng)和其他血管疾病，因此預(yù)防和控制動(dòng)脈硬化是至關(guān)重要的。
對(duì)于39歲開(kāi)始出現(xiàn)動(dòng)脈硬化的人來(lái)說(shuō)，采取一些措施可以幫助預(yù)防和治療這種疾病。首先是健康的飲食習(xí)慣，要盡量減少攝入高脂肪、高膽固醇的食物，而增加攝入富含纖維、維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、全谷類食物和堅(jiān)果。此外，限制飲酒和吸煙也是很重要的，因?yàn)榫凭湍峁哦?duì)血管壁有損害作用。
保持適當(dāng)?shù)捏w重和進(jìn)行適量的體育鍛煉也是非常重要的。過(guò)重會(huì)增加動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)，因此通過(guò)控制飲食和加強(qiáng)體育鍛煉，使體重保持在合適的范圍內(nèi)，有助于預(yù)防和管理動(dòng)脈硬化。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度體育鍛煉或75分鐘的高強(qiáng)度體育鍛煉，如快步行、慢跑、游泳、騎自行車等，也是有益的。
除此之外，定期檢查血壓和膽固醇水平也是預(yù)防動(dòng)脈硬化的關(guān)鍵。如果有高血壓或高膽固醇的問(wèn)題，要按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療并遵循醫(yī)囑的飲食和生活方式建議。
最后，保持良好的心理健康也對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有幫助。壓力和焦慮可能會(huì)影響心血管系統(tǒng)的健康，所以要學(xué)會(huì)管理壓力、保持良好的睡眠和進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)。
綜上所述，動(dòng)脈硬化預(yù)防和治療包括健康飲食、限制酒精和煙草、保持適當(dāng)?shù)捏w重和進(jìn)行體育鍛煉、定期檢查身體指標(biāo)并進(jìn)行相應(yīng)的治療、保持良好的心理健康。通過(guò)這些措施，可以預(yù)防和延緩動(dòng)脈硬化的發(fā)展，保持心血管健康。
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動(dòng)脈硬化檢測(cè)
梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師
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動(dòng)脈硬化嚴(yán)重嗎
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動(dòng)脈硬化嚴(yán)重嗎
黎勵(lì)文 主任醫(yī)師
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動(dòng)脈硬化怎么檢查
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怎么預(yù)防動(dòng)脈硬化
王芳軍 主任醫(yī)師
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動(dòng)脈硬化的原因
梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師
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頭部動(dòng)脈硬化
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許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
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許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
動(dòng)脈硬化病變
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許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
心臟動(dòng)脈硬化
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動(dòng)脈硬化
動(dòng)脈硬化通常是一種常見(jiàn)的血管疾病。動(dòng)脈硬化是指由于多種原因?qū)е卵軆?nèi)膜損傷和炎癥反應(yīng)，進(jìn)而引起血管壁增厚、硬化和失去彈性的一種病理過(guò)程。通常發(fā)生在中老年人身上，但也可能在年輕人中發(fā)生。與多種因素有關(guān)，... 詳細(xì)»
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遠(yuǎn)離動(dòng)脈硬化
動(dòng)脈硬化是一種心血管疾病，會(huì)導(dǎo)致血管壁變厚、變硬，失去彈性，從而影響血液的流動(dòng)和供應(yīng)。以下是一些遠(yuǎn)離動(dòng)脈硬化的建議：1.健康飲食：保持均衡的飲食對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化非常重要。建議攝入富含蔬菜、水果、全谷物... 詳細(xì)»
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動(dòng)脈硬化預(yù)防
動(dòng)脈硬化是一種常見(jiàn)的心血管疾病，主要是由于血管內(nèi)皮細(xì)胞受損、脂質(zhì)沉積、炎癥反應(yīng)等因素導(dǎo)致血管壁增厚、變硬、失去彈性，從而影響血液流動(dòng)和器官功能。以下是一些預(yù)防動(dòng)脈硬化的方法：1.健康飲食：保持均衡的飲... 詳細(xì)»
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腦部動(dòng)脈硬化
腦部動(dòng)脈硬化是指腦動(dòng)脈壁的內(nèi)層由于各種原因而逐漸硬化和變厚，導(dǎo)致腦動(dòng)脈管腔變窄或閉塞的一種疾病。它是大腦供血不足和腦缺血所造成的主要病因之一。腦部動(dòng)脈硬化的發(fā)生與多種因素相關(guān)，包括高血壓、高血脂、糖尿... 詳細(xì)»
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動(dòng)脈硬化后果
動(dòng)脈硬化是一種常見(jiàn)的心血管疾病，它會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈壁變厚、變硬，失去彈性，從而影響血液的正常流動(dòng)。以下是動(dòng)脈硬化可能導(dǎo)致的一些后果：1.心血管疾?。簞?dòng)脈硬化是心血管疾病的主要原因之一，它會(huì)增加心臟病發(fā)作和中... 詳細(xì)»
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