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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
了解抑郁癥的前兆可以幫助更早地識(shí)別并采取適當(dāng)?shù)拇胧?。以下是一些可能表明一個(gè)人有抑郁癥前兆的跡象：
1.持續(xù)的悲傷情緒：感到沮喪、無(wú)助、絕望或空虛，這種情緒持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，且難以通過(guò)自我調(diào)節(jié)緩解。
2.失去興趣和樂(lè)趣：對(duì)以往喜歡的活動(dòng)、愛(ài)好或社交失去興趣，不再?gòu)闹蝎@得快樂(lè)。
3.睡眠問(wèn)題：出現(xiàn)失眠、早醒或過(guò)度睡眠等睡眠障礙。
4.疲勞和無(wú)力感：感到身體疲憊，缺乏精力，即使休息也無(wú)法恢復(fù)。
5.食欲改變：食欲減退或增加，導(dǎo)致體重明顯變化。
6.自我否定和自責(zé)：對(duì)自己過(guò)度批評(píng)、自責(zé)，覺(jué)得自己毫無(wú)價(jià)值或有罪惡感。
7.注意力和集中力下降：難以集中注意力，記憶力減退，決策能力下降。
8.焦慮和不安：經(jīng)常感到焦慮、緊張或不安，可能伴有身體上的不適，如頭痛、胃痛等。
9.回避社交：開(kāi)始回避與他人的交往，感到孤獨(dú)和隔離。
10.身體不適：出現(xiàn)不明原因的身體疼痛、頭痛、背痛等，但醫(yī)學(xué)檢查無(wú)明顯異常。
需要注意的是，以上這些前兆并不是抑郁癥的確診標(biāo)準(zhǔn)，每個(gè)人的體驗(yàn)可能會(huì)有所不同。如果出現(xiàn)了這些跡象，尤其是持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或嚴(yán)重影響到日常生活和工作時(shí)，建議及時(shí)尋求專業(yè)的心理健康幫助。
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