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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
出現(xiàn)不協(xié)調(diào)性興奮吃富含有鎂元素的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素C的食物、富含膳食纖維的食物等較好，如果癥狀長時(shí)間得不到改善，應(yīng)該尋求醫(yī)生幫忙。
1.富含鎂元素的食物：比如堅(jiān)果、全谷類食物，可以幫助放松神經(jīng)系統(tǒng)、緩解焦慮和壓力。
2.富含蛋白質(zhì)食物：比如魚類、豆類和雞肉等。蛋白質(zhì)是身體組織的重要構(gòu)成成分，能夠幫助身體維持正常的新陳代謝和神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定。同時(shí)，含有蛋白質(zhì)的食物還能夠幫助身體緩解疲勞和增強(qiáng)體力，對調(diào)整情緒和緩解疲憊有著積極的作用。
3.富含維生素C的食物：比如橙子、紅椒和西蘭花等。能夠幫助身體應(yīng)對壓力和緊張，增強(qiáng)免疫力和抵抗力。此外，維生素C還能夠幫助身體生成抗壓激素，緩解情緒不穩(wěn)和焦慮情緒。
4.富含膳食纖維的食物：比如紅薯、大白菜等，能夠幫助調(diào)節(jié)血糖和膽固醇，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和排毒，對調(diào)整身體狀態(tài)和穩(wěn)定情緒有著非常重要的作用。
患者平時(shí)保持規(guī)律的作息和飲食習(xí)慣，盡量避免過度的刺激和壓力，對緩解不協(xié)調(diào)性興奮也是非常有幫助的。
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