對于女性來說45歲之后，面臨更年期是常見的情況，此時身體開始衰老，衰老過程中卵巢功能下降，雌性激素的分泌量減少，無法讓子宮內(nèi)膜規(guī)律脫落，會有閉經(jīng)的表現(xiàn)，到了這一階段說明開始走下坡路，應(yīng)該通過好的方式來調(diào)節(jié)，才能提高生活質(zhì)量，同時讓身體維持健康狀態(tài)。另外，有部分人更年期到來后感覺渾身疼痛，這種情況會持續(xù)多長時間呢？
到了更年期身體多個部位產(chǎn)生疼痛感，很可能是激素水平出現(xiàn)變化。保持身體健康，維持年輕狀態(tài)，卵巢可以讓雌性激素分泌，激素作用下鈣質(zhì)吸收速度快，不會缺鈣引發(fā)不良癥狀。很多人鈣質(zhì)流失卻沒有及時補充，會引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，常見的表現(xiàn)是身上多個部位的關(guān)節(jié)，骨骼都容易有疼痛感，如果沒有正確補鈣，延緩機體衰老，注意關(guān)節(jié)或者骨骼的保護，持續(xù)時間長，沒有具體的結(jié)束時間。
當(dāng)然，年齡增長身體開始衰老，到了更年期人體免疫能力下降，如果被某些病菌，炎癥侵犯，可能會出現(xiàn)疾病，疾病不斷發(fā)展身體也會通過疼痛發(fā)出警告，需要采取好的方式來調(diào)節(jié)，否則疼痛表現(xiàn)會持續(xù)。
如何改善？
1、飲食調(diào)節(jié)
想要改善更年期身體出現(xiàn)的疼痛表現(xiàn)，應(yīng)該適當(dāng)補鈣。補鈣的方式正確很重要，很多人消化系統(tǒng)功能降低，在飲食這方面沒有掌握技巧，長時間暴飲暴食，大量攝入食物，但是無法正常吸收，營養(yǎng)依然會缺鈣讓關(guān)節(jié)或者骨骼有疼痛感，此時應(yīng)該選擇清淡，對消化系統(tǒng)功能提高有幫助的食物來減輕壓力。另外，高鈣食物可以適當(dāng)吃，平時還要曬曬太陽，多鍛煉，通過這些方式讓鈣質(zhì)吸收速度快，才能緩解缺鈣引發(fā)的不良癥狀。
2、提高抵抗力
要緩解身體的疼痛表現(xiàn)，還應(yīng)該積極提高抵抗力，防止某些炎癥入侵影響健康。而增強抵抗力方法較多，例如投入到運動中來，有足夠的運動量來調(diào)節(jié)身體，確實能獲得好處?，F(xiàn)在大部分女性都有運動量不足的情況，容易讓身體處于亞健康狀態(tài)中。
亞健康的人疲勞乏力，睡眠質(zhì)量差，偶爾還會感覺身體多個部位疼痛。要解決這個問題，應(yīng)該運動量充足，通過這種方式來激活免疫細(xì)胞功能，增強抵抗力，還能在運動之后促進身體的循環(huán)和代謝，堅持鍛煉的人慢性疾病可以遠(yuǎn)離，體重也穩(wěn)定些，對健康有促進作用。
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