更年期到來身體會發(fā)出信號，因為在逐漸衰老以及卵巢功能下降時內分泌會改變，如果沒有堅持好的習慣來調節(jié)，促進雌性激素分泌，會在雌性激素分泌量減少后多個系統(tǒng)受到牽連，因此，要了解更年期的信號，有符合的特征積極調節(jié)。睡覺期間有哪些特殊，表現(xiàn)暗示更年期到來？
1、容易抽筋
在睡覺時容易腿部抽筋，要懷疑更年期。更年期到來會讓雌性激素分泌量減少，進而影響鈣質的吸收，而身體鈣質獲取量不足，可能會缺鈣引發(fā)骨質疏松癥，甚至讓血鈣濃度降低，在影響下常見的表現(xiàn)就是腿部容易抽筋。有種情況需要積極調節(jié)，通過合理補鈣來維持健康。
2、潮熱出汗
總是在睡覺過程中潮熱出汗，進入睡眠狀態(tài)身體出汗量多，醒來之后出汗表現(xiàn)停止，也得重視，這種情況很可能是更年期到來了。到了這一階段身體的雌性激素分泌量減少，會影響內分泌讓血管舒張，進入睡眠狀態(tài)后出汗量多，還會降低睡眠質量，有這些表現(xiàn)需要重視調節(jié)。
3、睡眠質量差
夜不能寐，入睡困難，很可能是更年期到來了。到了這一階段的女性身體衰老速度加快，在老化的過程中雌性激素分泌量減少，容易影響神經(jīng)功能，如果植物神經(jīng)也功能紊亂，睡眠質量就會下降，這是部分人上了年紀經(jīng)常失眠的原因。
4、心情煩躁
更年期靠近有部分人在睡覺時心情煩躁，總是情緒明顯波動，和身體衰老后內分泌出現(xiàn)變化有關。要保持健康最關鍵的是維持內分泌穩(wěn)定，如果身體衰老依然沒有注意好習慣養(yǎng)成，內分泌持續(xù)變化，情緒就容易波動。
如何調節(jié)身體？
1、健康飲食
想要正確應對更年期，關鍵是營養(yǎng)獲取量充足，通過正確的飲食方法來滿足身體對抗氧化物質的需求，才能延緩衰老，防止雌性激素分泌量減少，卵巢明顯功能降低帶來影響。另外，衰老速度加快需要的鈣質流失，應該適當獲取高鈣食物來發(fā)揮良好的補鈣效果，鈣質提供后骨骼，關節(jié)會保持健康。當然，平時應該多吃新鮮的蔬菜和水果，不要大量吃肉類食物，才能控制體重，調節(jié)好內分泌。
2、合理運動
到了更年期女性應該積極鍛煉身體，通過運動量充足有促進健康的作用。很多人長時間運動量少，缺乏鍛煉不只是體質下降，還會讓內分泌出現(xiàn)變化。而懂得調節(jié)身體的人會投入到運動中來，通過鍛煉控制體重，又可以增強抵抗力，對身體循環(huán)，代謝能力提高都有幫助，是保持健康有效的方式。
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