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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
高中階段上課注意力不集中，可能是睡眠不足、飲食問題、學(xué)習(xí)壓力大、缺乏鍛煉、環(huán)境因素等原因所導(dǎo)致的，需要引起重視。
1.睡眠不足：睡眠對于大腦的發(fā)育和功能至關(guān)重要。如果高中生沒有足夠的睡眠時(shí)間，可能會在課堂上感到疲倦和困倦，從而影響注意力的集中。高中生需要每天保證足夠的睡眠時(shí)間，一般來說，每天需要8-10小時(shí)的睡眠時(shí)間。
2.飲食問題：飲食對于大腦的功能也有重要的影響。如果高中生攝入了過多的咖啡因、糖分或垃圾食品，可能會感到興奮或疲勞，從而影響注意力的集中。需要注意飲食的均衡和營養(yǎng)，避免攝入過多的咖啡因、糖分或垃圾食品。
3.學(xué)習(xí)壓力大：高中生面臨著很大的學(xué)習(xí)壓力，可能會導(dǎo)致感到焦慮、緊張或沮喪，從而影響注意力的集中。學(xué)校和家長可以幫助高中生減輕學(xué)習(xí)壓力，例如提供適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)指導(dǎo)和支持，鼓勵參加一些興趣愛好活動等。
4.缺乏運(yùn)動：運(yùn)動對于大腦的發(fā)育和功能也有重要的影響。如果高中生缺乏運(yùn)動，可能會感到疲勞和困倦，從而影響注意力的集中。需要每天進(jìn)行適量的運(yùn)動，例如跑步、游泳、打球等，這有助于提高大腦的供氧和代謝水平，從而提高注意力的集中能力。
5.環(huán)境因素：課堂環(huán)境也可能會影響高中生的注意力集中。如果課堂過于嘈雜、光線不足或溫度不適宜，他們可能會感到不適，從而影響注意力的集中。學(xué)校和教師可以改善課堂環(huán)境，例如保持教室安靜、光線充足、溫度適宜等，這有助于提高高中生的注意力集中能力。
日常生活中也要注意多休息，避免過度的勞累，學(xué)會釋放壓力。
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