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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
骨折后的康復(fù)鍛煉方法因骨折部位、治療方法和個(gè)人情況而異。以下是一些常見(jiàn)的康復(fù)鍛煉方法：
1.肌肉收縮練習(xí)：在骨折后的早期階段，可以進(jìn)行肌肉的等長(zhǎng)收縮練習(xí)，即肌肉在不移動(dòng)關(guān)節(jié)的情況下收縮。這有助于預(yù)防肌肉萎縮和血栓形成。
2.關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)：逐漸開(kāi)始進(jìn)行受傷關(guān)節(jié)的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)，以恢復(fù)關(guān)節(jié)的靈活性。可以使用輔助器具或在治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
3.負(fù)重練習(xí)：根據(jù)醫(yī)生的建議，逐漸增加受傷肢體的負(fù)重。這有助于增強(qiáng)骨骼和肌肉的力量。
4.平衡和協(xié)調(diào)練習(xí)：進(jìn)行平衡和協(xié)調(diào)練習(xí)，以提高身體的穩(wěn)定性和運(yùn)動(dòng)控制能力。
5.物理治療：物理治療師可以使用熱敷、冷敷、電療、按摩等方法來(lái)緩解疼痛、促進(jìn)血液循環(huán)和恢復(fù)功能。
6.功能性訓(xùn)練：在康復(fù)后期，可以進(jìn)行針對(duì)特定活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的功能性訓(xùn)練，以恢復(fù)正常的生活和工作能力。
需要注意的是，康復(fù)鍛煉應(yīng)該在醫(yī)生或治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行，并且要根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整。在鍛煉過(guò)程中，如果出現(xiàn)疼痛、腫脹或其他不適，應(yīng)立即停止鍛煉并咨詢(xún)醫(yī)生。此外，保持良好的營(yíng)養(yǎng)和充足的休息也對(duì)骨折的康復(fù)非常重要。
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