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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
骨折后的康復(fù)訓(xùn)練是一個(gè)重要的過程，可以幫助恢復(fù)受傷部位的功能，減輕疼痛，預(yù)防并發(fā)癥，并提高生活質(zhì)量。以下是一些一般的康復(fù)訓(xùn)練指導(dǎo)：
1.在醫(yī)生指導(dǎo)下開始：在進(jìn)行任何康復(fù)訓(xùn)練之前，務(wù)必咨詢醫(yī)生或物理治療師的建議。他們會(huì)根據(jù)骨折的類型、位置和個(gè)人情況制定個(gè)性化的康復(fù)計(jì)劃。
2.控制疼痛和腫脹：在開始康復(fù)訓(xùn)練之前，需要控制疼痛和腫脹?？梢允褂帽⒅雇此幒吞Ц呤軅课坏确椒▉砭徑馓弁春湍[脹。
3.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：逐漸開始進(jìn)行受傷關(guān)節(jié)的活動(dòng)度訓(xùn)練?？梢允褂帽粍?dòng)運(yùn)動(dòng)、主動(dòng)輔助運(yùn)動(dòng)和主動(dòng)運(yùn)動(dòng)等方法來增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。
4.肌肉力量訓(xùn)練：在恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度的同時(shí)，需要進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練。可以使用等長(zhǎng)收縮、等張收縮和等速收縮等方法來增強(qiáng)肌肉力量。
5.平衡和協(xié)調(diào)訓(xùn)練：隨著康復(fù)的進(jìn)展，需要進(jìn)行平衡和協(xié)調(diào)訓(xùn)練，以提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。
6.功能性訓(xùn)練：在恢復(fù)足夠的關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉力量后，需要進(jìn)行功能性訓(xùn)練，以恢復(fù)受傷部位的正常功能。例如，行走、跑步、跳躍等。
7.注意安全：在進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練時(shí)，需要注意安全，避免再次受傷。可以使用輔助器具，如拐杖、助行器等，來提供額外的支持和穩(wěn)定性。
8.定期復(fù)查：定期復(fù)查是康復(fù)過程中的重要環(huán)節(jié)。醫(yī)生或物理治療師會(huì)根據(jù)復(fù)查結(jié)果調(diào)整康復(fù)計(jì)劃，確?？祻?fù)進(jìn)展順利。
需要注意的是，康復(fù)訓(xùn)練的進(jìn)展應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況和醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)整。如果在康復(fù)過程中出現(xiàn)疼痛、腫脹或其他不適，應(yīng)及時(shí)停止訓(xùn)練并咨詢醫(yī)生的意見。此外，保持積極的心態(tài)和良好的營(yíng)養(yǎng)狀況也對(duì)康復(fù)有很大的幫助。
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