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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種嚴重的精神疾病，它不僅影響患者的心理健康，還可能對生活質量和日常功能造成嚴重影響。如果懷疑自己得了抑郁癥，以下是一些建議。
首先，如果感覺情緒低落、失去興趣、對大部分活動缺乏興趣、睡眠和食欲改變或者自尊心受傷，這可能是抑郁癥的癥狀。如果這些癥狀持續(xù)時間較長，至少兩周以上并嚴重影響日常生活，那么就需要盡快求助專業(yè)人士了?？梢灾苯泳驮\于精神科醫(yī)生或心理醫(yī)生，或者先去看家庭醫(yī)生，他們可以進行初步的評估，并幫找到合適的治療方案。
其次，治療抑郁癥通常涉及心理治療和藥物治療兩個方面。心理治療可以幫助識別和改變負面的思維模式和行為習慣，以及提供情緒支持和心理教育。藥物治療通常包括抗抑郁藥物，如SSRI類藥物，它們可以幫助調整大腦化學物質，從而減輕抑郁癥癥狀。
此外，患者還可以通過一些自我管理的方法來緩解抑郁癥癥狀。比如保持規(guī)律的作息時間、增加體育鍛煉、培養(yǎng)愛好、參加社交活動、控制飲食、減少酒精和尼古丁的攝入、學習情緒調節(jié)技巧等等。
總之，抑郁癥是一種需要專業(yè)治療的嚴重精神疾病，如果懷疑自己得了抑郁癥，一定不要輕視。及早求助專業(yè)人士，并配合治療，對患者的康復非常重要。
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