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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的精神疾病，患者常常感到沮喪、消極、無法控制自己的情緒。而失眠則是抑郁癥常見的癥狀之一，患者可能會在夜間難以入睡，或者頻繁醒來，導致睡眠質(zhì)量不佳。
抑郁癥與失眠之間存在密切的關(guān)聯(lián)。研究表明，失眠可能是抑郁癥的一個獨立風險因素，同時也是抑郁癥患者常見的癥狀之一。失眠可以進一步加重抑郁癥的癥狀，形成一個惡性循環(huán)。
失眠可能與抑郁癥有多種復雜的生理和心理機制相關(guān)。首先，失眠和抑郁癥都與神經(jīng)遞質(zhì)的異常有關(guān)，比如血清素和多巴胺等。這些神經(jīng)遞質(zhì)不僅影響睡眠的調(diào)節(jié)，也與情緒的調(diào)節(jié)密切相關(guān)。其次，失眠可能加重抑郁癥的情緒癥狀，因為失眠會導致患者白天更加疲憊和無力，從而進一步惡化抑郁癥的癥狀。
對于患有輕度抑郁癥并且每晚失眠的患者，有一些方法可以幫助改善睡眠質(zhì)量。首先，建立良好的睡眠習慣，比如每天固定的睡覺和起床時間，避免在睡覺前使用電子設(shè)備。其次，可以嘗試一些放松的技巧，比如深呼吸、冥想或者放松身體的瑜伽，來幫助緩解失眠。另外，如果失眠嚴重影響日常生活，可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，探討適當?shù)乃幬镏委熞约靶睦碇委煹确椒ā?/p>
總之，抑郁癥與失眠之間存在密切的關(guān)聯(lián)，失眠可能加重抑郁癥的癥狀。對于患有輕度抑郁癥并且失眠的患者，建立良好的睡眠習慣和尋求專業(yè)幫助是改善睡眠質(zhì)量和情緒狀態(tài)的重要途徑。
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