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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種極為常見的心理疾病，常常表現(xiàn)為情緒低落、失眠、消化不良等癥狀，給患者的生活和工作帶來極大困擾。以下是一些患有抑郁癥時需要注意的事項：
首先，患有抑郁癥的人需要積極尋求專業(yè)的治療幫助，這可以是心理咨詢，心理治療，藥物治療等等。這些治療方式都對緩解抑郁癥癥狀有一定的幫助，而且可以有效預(yù)防病情的進一步惡化。
其次，患有抑郁癥的人應(yīng)該注意保持良好的作息習(xí)慣，合理分配工作和休息時間，保證充足的睡眠。良好的作息習(xí)慣和充足睡眠可以緩解焦慮和抑郁情緒，有助于恢復(fù)身心健康。
此外，患有抑郁癥的人需要關(guān)注自己的飲食和運動，適量的運動可以促進身體內(nèi)的內(nèi)啡肽分泌，緩解抑郁情緒；而均衡的飲食結(jié)構(gòu)可以維持身體的健康狀態(tài)，避免因為身體疾病而加重抑郁癥癥狀。
最后，患有抑郁癥的人需要積極社交，與親人、朋友和同事多溝通，避免孤獨感的產(chǎn)生。同時，要培養(yǎng)自己的興趣愛好，多參與一些積極的活動，這有助于轉(zhuǎn)移注意力，緩解抑郁情緒。
總之，患有抑郁癥的人需要積極面對疾病，尋求專業(yè)的幫助和治療，并且注意保持良好的作息習(xí)慣，良好的飲食和運動習(xí)慣，積極社交。通過這些方式，可以更好地控制和緩解抑郁癥癥狀，恢復(fù)身心健康。
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