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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
饑餓時會頭暈注意力不集中，這是因為大腦需要能量來維持正常的功能。當(dāng)長時間不吃東西或者沒有攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)時，血糖水平會下降，這會導(dǎo)致一系列的不適感，包括頭暈和注意力不集中。
大腦對葡萄糖特別依賴，葡萄糖是大腦的主要能量來源。當(dāng)饑餓的時候，血液中的葡萄糖水平會下降，這會影響到大腦的正常功能。大腦的神經(jīng)細胞需要葡萄糖來進行正常的代謝活動和信號傳導(dǎo)，如果葡萄糖供應(yīng)不足，神經(jīng)細胞就會受到影響，導(dǎo)致頭暈和注意力不集中等癥狀。
除了葡萄糖之外，大腦還需要一定量的氧氣來維持正常的功能。當(dāng)饑餓的時候，身體會優(yōu)先向各個器官供應(yīng)血液和氧氣，以保證基本生命活動的進行。這就會導(dǎo)致大腦的氧氣供應(yīng)不足，也會影響到大腦的正常功能。缺氧會導(dǎo)致頭暈和注意力不集中，甚至?xí)绊懙叫睦砘顒雍驼J(rèn)知功能。
因此，當(dāng)饑餓的時候出現(xiàn)頭暈和注意力不集中的情況時，可以通過及時進食來緩解這些癥狀。選擇一些含有葡萄糖和蛋白質(zhì)的食物，如水果、堅果和雞蛋等，可以迅速提高血糖水平和血液中的葡萄糖濃度，幫助大腦恢復(fù)正常的功能。同時，也要保證充足的水分?jǐn)z入，避免脫水導(dǎo)致腦部功能受損。在日常生活中，要注意均衡飲食，保證攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，以維持大腦和身體的健康。
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