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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
肩部周圍勞累性發(fā)炎疼痛是一種常見的健康問題，通常由于長時間的使用肩部肌肉，或者姿勢不正確導(dǎo)致的肌肉疼痛和發(fā)炎。下面是一些可能的原因和處理方式：
原因
1.姿勢不正確：長時間保持不正確的坐姿、站姿或者睡姿，會導(dǎo)致肩部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，引起疼痛和發(fā)炎。
2.過度使用肌肉：長時間的重體力勞動、舉重或者長時間使用肩部肌肉，會導(dǎo)致肌肉疲勞和發(fā)炎。
3.肌肉萎縮：長時間不做肩部肌肉鍛煉，導(dǎo)致肌肉萎縮和無力，容易發(fā)生勞累性疼痛。
處理方式
1.休息：給肩部足夠的時間休息，避免長時間重體力勞動，盡量保持正確的姿勢。
2.熱敷和冷敷：在發(fā)炎的肩部周圍交替使用熱敷和冷敷，可以有效減輕疼痛和肌肉炎癥。
3.理療和按摩：尋求專業(yè)理療師或按摩師的幫助，進(jìn)行肩部的理療和按摩，解除肌肉緊張和疼痛。
4.鍛煉：進(jìn)行適當(dāng)?shù)募绮考∪忮憻?，加?qiáng)肌肉力量和靈活性，可以減輕勞累性疼痛。
5.飲食調(diào)理：攝入足夠的富含維生素C和E的食物，可以幫助減輕炎癥和促進(jìn)肌肉修復(fù)。
如果以上方法仍然無法緩解肩部勞累性疼痛，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。醫(yī)生會根據(jù)病情給予針對性的治療，比如疼痛藥物、理療或者其他治療方式。同時，認(rèn)真聽從醫(yī)生的建議，積極配合治療和康復(fù)訓(xùn)練，可以更快地恢復(fù)健康。
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