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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
肩周炎是一種常見的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩部疼痛、僵硬和活動受限。以下是一些緩解肩周炎的方法：
1.休息和保護(hù)：避免過度使用肩部，給肩部足夠的休息時間。避免提重物或進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以免加重癥狀。
2.熱敷和冷敷：熱敷可以幫助放松肌肉，緩解疼痛和僵硬。冷敷可以減輕炎癥和腫脹?？梢愿鶕?jù)個人情況選擇使用熱敷或冷敷，但要注意避免燙傷或凍傷皮膚。
3.物理治療：物理治療師可以通過按摩、牽引、電療等方法來緩解肩周炎的癥狀。這些治療方法可以幫助放松肌肉、增加關(guān)節(jié)活動度和減輕疼痛。
4.藥物治療：非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林等可以幫助減輕疼痛和炎癥。肌肉松弛劑可以幫助緩解肌肉緊張。如果疼痛嚴(yán)重，醫(yī)生可能會建議使用局部麻醉劑或類固醇注射。
5.運(yùn)動和康復(fù)訓(xùn)練：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和康復(fù)訓(xùn)練可以幫助增強(qiáng)肩部肌肉，增加關(guān)節(jié)活動度，緩解疼痛和僵硬?？梢栽卺t(yī)生或物理治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行肩部伸展、旋轉(zhuǎn)、抬舉等運(yùn)動。
6.注意姿勢：保持正確的姿勢可以減輕肩部的壓力。避免長時間低頭或仰頭，保持肩部放松，避免聳肩。
7.減輕體重：過重會增加肩部的負(fù)擔(dān)，加重肩周炎的癥狀。通過健康的飲食和適量的運(yùn)動來減輕體重，可以減輕肩部的壓力。
需要注意的是，如果肩周炎的癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的醫(yī)療建議和治療。此外，每個人的肩周炎情況可能不同，治療方法應(yīng)根據(jù)個人情況進(jìn)行選擇和調(diào)整。
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何為肩周炎
今天咱們來聊聊一個讓人頭疼又常見的“老朋友”——肩周炎！????你是否也有過這樣的經(jīng)歷：肩膀突然像被凍住了一樣，疼得厲害，連梳頭、穿衣這些日常動作都變得困難重重？沒錯，這可能就是肩周炎在搗鬼！????... 詳細(xì)»
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如何治肩周炎，如何緩解肩周炎？
治療肩周炎可以分為幾個方面，第一是外治的方法。第二同時也可以用西醫(yī)的封閉方法。而緩解肩周炎同樣可以通過幾種方法，第一治療方面，就是我們常規(guī)的治療。第二鍛煉的治療方法。那么治療肩周炎的具體方法是什么呢？... 詳細(xì)»
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肩周炎診斷
由于人們生活習(xí)慣影響，近年來，肩周炎發(fā)作率越來越高，這種疾病屬于骨外科疾病，如果病情較嚴(yán)重且長期得不到治療，誘發(fā)較多病癥，且影響肢體活動能力，危害健康且給生活帶來極大不便，所以及時進(jìn)行肩周炎檢查很重要... 詳細(xì)»
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