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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
肩周炎是一種常見(jiàn)的肩部疾病，癥狀包括肩部疼痛和活動(dòng)受限。肩周炎康復(fù)動(dòng)作的首要目標(biāo)是增強(qiáng)肩部的穩(wěn)定性和靈活性，增加肌肉的力量和耐力。以下是一些常見(jiàn)的肩周炎康復(fù)動(dòng)作：
1.軟組織按摩：通過(guò)按摩肩部周圍的軟組織，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少肌肉緊張和疼痛。
2.肩部伸展：進(jìn)行肩部伸展動(dòng)作可以幫助增加肩部的靈活性，減輕肌肉的緊張感。
3.肩部旋轉(zhuǎn)：進(jìn)行肩部的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作可以幫助增強(qiáng)肩部肌肉群的穩(wěn)定性，預(yù)防肩部的損傷。
4.肩部抬舉：使用輕量級(jí)的杠鈴或啞鈴進(jìn)行肩部抬舉動(dòng)作，可以幫助增強(qiáng)肩部肌肉群的力量。
5.肩部平推：通過(guò)肩部平推動(dòng)作，可以幫助增強(qiáng)肩部肌肉的力量和耐力。
需要注意的是，肩周炎康復(fù)過(guò)程是一個(gè)長(zhǎng)期的治療過(guò)程?；颊咴谶M(jìn)行康復(fù)動(dòng)作時(shí)，需要有耐心和恒心，持之以恒地進(jìn)行鍛煉和運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，與康復(fù)團(tuán)隊(duì)保持密切的溝通和合作，及時(shí)調(diào)整康復(fù)計(jì)劃，可以幫助患者更好地康復(fù)。
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何為肩周炎
今天咱們來(lái)聊聊一個(gè)讓人頭疼又常見(jiàn)的“老朋友”——肩周炎！????你是否也有過(guò)這樣的經(jīng)歷：肩膀突然像被凍住了一樣，疼得厲害，連梳頭、穿衣這些日常動(dòng)作都變得困難重重？沒(méi)錯(cuò)，這可能就是肩周炎在搗鬼！????... 詳細(xì)»
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如何治肩周炎，如何緩解肩周炎？
治療肩周炎可以分為幾個(gè)方面，第一是外治的方法。第二同時(shí)也可以用西醫(yī)的封閉方法。而緩解肩周炎同樣可以通過(guò)幾種方法，第一治療方面，就是我們常規(guī)的治療。第二鍛煉的治療方法。那么治療肩周炎的具體方法是什么呢？... 詳細(xì)»
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肩周炎診斷
由于人們生活習(xí)慣影響，近年來(lái)，肩周炎發(fā)作率越來(lái)越高，這種疾病屬于骨外科疾病，如果病情較嚴(yán)重且長(zhǎng)期得不到治療，誘發(fā)較多病癥，且影響肢體活動(dòng)能力，危害健康且給生活帶來(lái)極大不便，所以及時(shí)進(jìn)行肩周炎檢查很重要... 詳細(xì)»
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