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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
肩周炎是一種常見的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩部疼痛、僵硬和活動受限。以下是一些可以幫助恢復(fù)肩周炎的鍛煉方法：
1.鐘擺運動：站立或坐直，放松肩部，手持重物，如啞鈴或水瓶，前后擺動手臂，像鐘擺一樣。逐漸增加擺動的幅度和速度。
2.爬墻運動：面對墻壁站立，雙手放在墻上，手指向上。慢慢向上爬行，直到手臂伸直，然后再慢慢向下爬回。
3.外旋運動：站立或坐直，手持重物，將手臂向外旋轉(zhuǎn)，直到手臂與身體平行，然后再慢慢收回。
4.內(nèi)旋運動：與外旋運動相反，手持重物，將手臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，直到手臂與身體平行，然后再慢慢收回。
5.拉伸運動：包括肩部拉伸、胸部拉伸和頸部拉伸等，可以幫助緩解肩部的緊張和疼痛。
總之，肩周炎的恢復(fù)需要綜合治療，包括鍛煉、休息、物理治療、藥物治療等。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，以便獲得更好的治療效果。
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王強 聊城市人民醫(yī)... 骨科
肩周炎護肩
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何為肩周炎
今天咱們來聊聊一個讓人頭疼又常見的“老朋友”——肩周炎！????你是否也有過這樣的經(jīng)歷：肩膀突然像被凍住了一樣，疼得厲害，連梳頭、穿衣這些日常動作都變得困難重重？沒錯，這可能就是肩周炎在搗鬼！????... 詳細(xì)»
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如何治肩周炎，如何緩解肩周炎？
治療肩周炎可以分為幾個方面，第一是外治的方法。第二同時也可以用西醫(yī)的封閉方法。而緩解肩周炎同樣可以通過幾種方法，第一治療方面，就是我們常規(guī)的治療。第二鍛煉的治療方法。那么治療肩周炎的具體方法是什么呢？... 詳細(xì)»
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肩周炎診斷
由于人們生活習(xí)慣影響，近年來，肩周炎發(fā)作率越來越高，這種疾病屬于骨外科疾病，如果病情較嚴(yán)重且長期得不到治療，誘發(fā)較多病癥，且影響肢體活動能力，危害健康且給生活帶來極大不便，所以及時進行肩周炎檢查很重要... 詳細(xì)»
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