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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
焦慮性抑郁癥發(fā)作時，可以采取以下措施：
1.尋求專業(yè)幫助：盡快咨詢心理醫(yī)生、精神科醫(yī)生或?qū)I(yè)的心理健康機構(gòu)。他們可以評估癥狀的嚴(yán)重程度，并提供適當(dāng)?shù)闹委熃ㄗh。
2.藥物治療：醫(yī)生可能會根據(jù)情況開具抗抑郁藥物和抗焦慮藥物。這些藥物可以幫助緩解癥狀，改善情緒和焦慮狀態(tài)。
3.心理治療：認知行為療法、人際心理治療等心理治療方法可以幫助患者改變不健康的思維模式和行為習(xí)慣，提高應(yīng)對壓力和情緒管理能力。
4.生活方式調(diào)整：保持健康的生活方式對于緩解焦慮性抑郁癥非常重要。包括規(guī)律的作息時間、均衡的飲食、適度的運動、減少咖啡因和酒精的攝入等。
5.應(yīng)對技巧：學(xué)習(xí)一些應(yīng)對焦慮和抑郁的技巧，如深呼吸、放松訓(xùn)練、冥想、正面思考等。這些技巧可以幫助減輕身體和心理的緊張感。
6.支持系統(tǒng)：與家人、朋友或支持組織分享感受，尋求他們的理解和支持。他們可以提供情感上的支持和實際的幫助。
7.自身關(guān)懷：照顧好自己的身心健康，給自己足夠的時間和空間來恢復(fù)。避免過度壓力和自身要求，學(xué)會放松和享受生活中的美好。
需要注意的是，每個人的情況都不同，治療方法應(yīng)根據(jù)個體情況進行調(diào)整。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。此外，焦慮性抑郁癥是可以治療的，通過適當(dāng)?shù)闹委熀椭С?，大多?shù)人可以恢復(fù)良好的心理健康。
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