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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
筋膜炎是一種常見(jiàn)的肌肉骨骼疾病，通常由于過(guò)度使用、受傷或長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)引起。除了物理治療和藥物治療外，飲食也可以在筋膜炎的治療和預(yù)防中發(fā)揮重要作用。以下是一些有助于緩解筋膜炎癥狀的飲食建議：
1.增加omega-3脂肪酸的攝入：omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可以緩解疼痛和腫脹。富含omega-3脂肪酸的食物包括魚(yú)類，如三文魚(yú)、鱈魚(yú)、金槍魚(yú)等、亞麻籽油、核桃等。
2.減少omega-6脂肪酸的攝入：過(guò)量的omega-6脂肪酸會(huì)促進(jìn)炎癥反應(yīng)，加重筋膜炎癥狀。建議減少食用玉米油、葵花籽油、紅花籽油等富含omega-6脂肪酸的植物油，并控制肉類、家禽和某些加工食品，如薯?xiàng)l、餅干等的攝入量。
3.增加抗氧化劑的攝入：抗氧化劑可以減輕炎癥反應(yīng)，保護(hù)身體免受自由基的傷害。富含抗氧化劑的食物包括水果，如藍(lán)莓、草莓、橙子等、蔬菜，如菠菜、西蘭花、胡蘿卜等、全谷物、堅(jiān)果和種子等。
4.控制鹽的攝入量：高鹽飲食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留，增加炎癥反應(yīng)。建議減少食用加工食品、罐頭食品和咸味零食，以控制鹽的攝入量。
5.增加水的攝入量：保持充足的水分?jǐn)z入有助于維持身體的正常代謝和血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹。建議每天飲用足夠的水，以保持身體水分平衡。
6.避免食用刺激性食物：某些食物，如咖啡、茶、巧克力、辛辣食品等，可能會(huì)加重炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致疼痛和不適。建議減少或避免食用這些食物。
總之，飲食對(duì)于筋膜炎的治療和預(yù)防非常重要。通過(guò)增加omega-3脂肪酸、抗氧化劑和水分的攝入，減少omega-6脂肪酸和鹽的攝入，并避免食用刺激性食物，可以緩解疼痛和腫脹，促進(jìn)康復(fù)。
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筋膜炎腳踝
筋膜又叫肌筋膜，實(shí)際上就是肌肉表面覆蓋的一層結(jié)締組織磨膜，很薄，而且上面沒(méi)有多少血管，血供很差。而腳踝處的筋膜，因?yàn)榛顒?dòng)的時(shí)候用的比較多，更容易勞損，而且腳踝這個(gè)地方皮包骨，容易受涼，受涼會(huì)造成血管收... 詳細(xì)»
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筋膜炎中藥
出現(xiàn)有筋膜炎的情況應(yīng)用的中藥治療，主要就是選擇應(yīng)用一些活血化瘀的中藥例如獨(dú)一味膠囊等。同時(shí)也可以局部外用一些消炎止痛的噴劑，例如云南白藥噴霧劑、麝香祛痛氣霧劑、雙氯芬酸鈉氣霧劑等藥物，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)... 詳細(xì)»
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跖筋膜炎位置
跖骨骨的筋膜炎多在足底的下方，主要原因是由于長(zhǎng)時(shí)間的站立，走路或者受涼引起的一種無(wú)菌性炎癥，表現(xiàn)為足底區(qū)的疼痛，嚴(yán)重的可能影響正常的走路，一般沒(méi)有明顯的紅腫等表現(xiàn)。出現(xiàn)筋膜炎以后，首先應(yīng)該多注意休息，... 詳細(xì)»
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筋膜炎嚴(yán)重嗎
筋膜炎的嚴(yán)重程度因人而異。筋膜炎的癥狀可以從輕微到嚴(yán)重不等。輕微的筋膜炎可能只會(huì)導(dǎo)致輕度的疼痛和不適，而嚴(yán)重的筋膜炎可能會(huì)導(dǎo)致劇烈的疼痛、肌肉無(wú)力和運(yùn)動(dòng)障礙。此外，筋膜炎還可能與其他疾病或情況有關(guān)，如... 詳細(xì)»
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