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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
激動(dòng)情緒是一種強(qiáng)烈的情感體驗(yàn)，通常伴隨著生理和心理的變化。激動(dòng)情緒對(duì)健康的影響是多方面的，可能會(huì)導(dǎo)致一系列身體和心理上的問題。為了保持身心健康，應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的情緒，以下是一些建議：
1.深呼吸：當(dāng)感到激動(dòng)時(shí)，可以嘗試深呼吸幾次，這有助于放松身體和緩解緊張情緒。
2.放松技巧：學(xué)習(xí)和使用一些放松技巧，如冥想、瑜伽、漸進(jìn)性肌肉松弛等，可以放松身體和緩解緊張情緒。
3.尋求幫助：如果激動(dòng)情緒持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或嚴(yán)重影響到你的生活，可以尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢師或心理醫(yī)生。
4.改變思維方式：學(xué)會(huì)用積極的思維方式看待問題，避免過度消極和自責(zé)。
5.管理壓力：學(xué)會(huì)管理壓力，避免過度壓力對(duì)情緒的影響?？梢酝ㄟ^適當(dāng)?shù)男菹?、鍛煉、社交等方式來緩解壓力?/p>
總之，激動(dòng)情緒對(duì)健康的影響是多方面的，應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的情緒，保持身心健康。如果有任何關(guān)于情緒管理的問題，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生。
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