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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
在跑步后出現(xiàn)頭疼、腰疼、無力等癥狀，可能與運(yùn)動(dòng)過度、肌肉勞損、脫水等有關(guān)，可通過一般治療、物理治療、藥物治療等方法緩解。
1.一般治療：
-休息：劇烈運(yùn)動(dòng)后，需要多休息，避免過度勞累。
-補(bǔ)充水分：運(yùn)動(dòng)后丟失大量水分，要注意補(bǔ)充水分，最好飲用淡鹽水，以補(bǔ)充電解質(zhì)。
-冷敷：頭疼、腰疼時(shí)，可以用冰袋或冷毛巾進(jìn)行局部冷敷，有助于收縮血管、緩解疼痛。
-按摩：適當(dāng)對腰部、頭部進(jìn)行按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛、無力等癥狀。
2.物理治療：如上述方法效果不理想，還可進(jìn)行物理治療，如中頻電療、磁療、超短波等，可以促進(jìn)血液循環(huán)、緩解肌肉緊張，從而減輕疼痛。
3.藥物治療：如果疼痛劇烈，可使用布洛芬、塞來昔布等非甾體抗炎藥緩解。如果有肌肉痙攣，還可使用鹽酸乙哌立松等肌肉松弛劑。
總之，在跑步后出現(xiàn)頭疼、腰疼、無力等癥狀時(shí)，應(yīng)注意休息、補(bǔ)充水分，如癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，并進(jìn)行針對性治療。
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