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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
跑步腳趾起血泡了，這是由于鞋子不合腳、跑步姿勢(shì)不正確等原因?qū)е碌摹Ｒ韵率且恍┨幚矸椒ǎ?/p>
1.休息：停止跑步，讓受傷的腳趾得到充分的休息。避免繼續(xù)跑步或行走，以免加重傷勢(shì)。
2.冷敷：在起血泡的部位用冰袋或冷毛巾冷敷15-20分鐘，可以緩解疼痛和腫脹。
3.刺破血泡：如果血泡較大，可以用消毒的針或剪刀刺破血泡，讓里面的液體流出。但要注意，不要把血泡的皮剪掉，以免引起感染。
4.消毒：刺破血泡后，要用酒精或碘酒消毒，防止感染。
5.包扎：用消毒的紗布或創(chuàng)可貼包扎傷口，不要包扎得太緊，以免影響血液循環(huán)。
6.更換鞋子：如果是鞋子不合適導(dǎo)致的血泡，要及時(shí)更換合適的鞋子，以減少對(duì)腳趾的摩擦和壓迫。
7.注意休息：在恢復(fù)期間，要注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，以免加重傷勢(shì)。
8.涂抹藥膏：可以涂抹一些消炎、止痛的藥膏，如扶他林軟膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，以緩解疼痛和腫脹。
總之，跑步腳趾起血泡了要及時(shí)處理，避免感染。如果傷勢(shì)嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
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