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江燕萍 主任醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 產(chǎn)科
剖腹產(chǎn)術(shù)后怎樣合理睡眠，對于傷口恢復(fù)和身體健康至關(guān)重要。以下是一些科學(xué)的建議，幫助新媽媽們更快地康復(fù)。
1.側(cè)臥睡姿：剖腹產(chǎn)手術(shù)后，建議新媽媽們采用側(cè)臥睡姿。這樣既能有效減輕對腹部傷口的壓力，又可以減少腹部肌肉的收縮。同時(shí)，側(cè)臥睡姿還有利于促進(jìn)排氣和排尿，能夠減少腹部的不適感。
2.足部支撐：在睡覺的時(shí)候，新媽媽們可以使用枕頭或者抱枕來支撐雙腿。這樣可以幫助減輕腰部和腹部的壓力，有利于康復(fù)。同時(shí)，避免用力翻身，以免傷口裂開或出現(xiàn)其他不良后果。
3.適度運(yùn)動(dòng)：術(shù)后的新媽媽們可以進(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng)，比如行走或做一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)腹部肌肉的恢復(fù)，加快傷口愈合的速度。
4.飲食調(diào)理：剖腹產(chǎn)手術(shù)后，新媽媽們需要適當(dāng)調(diào)整飲食，以促進(jìn)傷口的愈合和身體的恢復(fù)。多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，比如雞肉、魚類、蔬菜和水果。同時(shí)，多喝水，保持良好的水分平衡也非常重要。
5.注意休息：剖腹產(chǎn)手術(shù)后，新媽媽們需要注意充足的休息，避免過度疲勞。適當(dāng)?shù)男菹⒂兄谏眢w的修復(fù)和恢復(fù)，同時(shí)能夠減少術(shù)后的不適感。
總之，剖腹產(chǎn)術(shù)后的睡眠對于新媽媽們的康復(fù)至關(guān)重要。合理的睡姿、適度的運(yùn)動(dòng)、健康的飲食和充分的休息都是恢復(fù)的關(guān)鍵。
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