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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
動脈硬化是一種慢性病，主要是由于體內(nèi)的膽固醇、脂肪和鈣質(zhì)等物質(zhì)在動脈壁內(nèi)沉積，導(dǎo)致血管壁變得硬化、斑塊形成，從而影響血液流通，增加了心血管疾病的風(fēng)險。那么，應(yīng)該如何預(yù)防動脈硬化呢？
首先，保持良好的生活習(xí)慣是預(yù)防動脈硬化的關(guān)鍵。每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，如散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動，可以有效降低體內(nèi)的膽固醇和脂肪含量，減少動脈硬化的發(fā)生。此外，不吸煙、限制飲酒、避免吃高脂肪、高糖、高鹽的食物，也是非常重要的。
其次，飲食調(diào)整對于預(yù)防動脈硬化也至關(guān)重要。均衡飲食，多攝入蔬菜水果和全谷類食物，可以有效提高身體內(nèi)的抗氧化能力，降低血壓和膽固醇，減少脂肪堆積在動脈內(nèi)。避免攝入太多的飽和脂肪酸，選擇植物油、魚油等富含不飽和脂肪酸的食物，也有利于預(yù)防動脈硬化的發(fā)生。
除此之外，定期體檢和監(jiān)測血壓、血糖、血脂等生理指標(biāo)也是很重要的。及時發(fā)現(xiàn)并控制患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，可以有效減少動脈硬化的風(fēng)險。
最后，保持心情愉快，減少壓力也對預(yù)防動脈硬化有幫助。長期的焦慮、壓力會增加體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平，使膽固醇和血糖水平升高，增加動脈硬化的風(fēng)險。
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動脈硬化預(yù)防
動脈硬化是一種常見的心血管疾病，主要是由于血管內(nèi)皮細(xì)胞受損、脂質(zhì)沉積、炎癥反應(yīng)等因素導(dǎo)致血管壁增厚、變硬、失去彈性，從而影響血液流動和器官功能。以下是一些預(yù)防動脈硬化的方法：1.健康飲食：保持均衡的飲... 詳細(xì)»
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