-
-
王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
三角韌帶損傷是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，主要發(fā)生在踝關(guān)節(jié)。當(dāng)三角韌帶受到過度拉伸或撕裂時(shí)，會(huì)導(dǎo)致疼痛、腫脹和活動(dòng)受限。以下是一些三角韌帶損傷的康復(fù)訓(xùn)練方法：
1.休息和保護(hù)：在受傷后的最初幾天，應(yīng)該休息受傷的腳踝，避免負(fù)重和過度活動(dòng)。可以使用冰袋冷敷受傷部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，以減輕疼痛和腫脹。
2.物理治療：在受傷后的幾天或幾周內(nèi)，可以開始進(jìn)行物理治療，包括熱敷、按摩、電療等，以促進(jìn)血液循環(huán)和恢復(fù)。
3.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：在疼痛和腫脹減輕后，可以開始進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，以恢復(fù)腳踝的正?；顒?dòng)范圍?？梢允褂媚_趾寫字、滾動(dòng)瓶子等方法進(jìn)行訓(xùn)練。
4.肌肉力量訓(xùn)練：在關(guān)節(jié)活動(dòng)度恢復(fù)后，可以開始進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練，以增強(qiáng)腳踝的穩(wěn)定性和力量?？梢允褂脧椓?、沙袋等進(jìn)行訓(xùn)練。
5.平衡訓(xùn)練：在肌肉力量恢復(fù)后，可以開始進(jìn)行平衡訓(xùn)練，以提高腳踝的平衡能力和穩(wěn)定性?？梢允褂闷胶獍濉文_站立等方法進(jìn)行訓(xùn)練。
6.功能性訓(xùn)練：在康復(fù)后期，可以開始進(jìn)行功能性訓(xùn)練，以恢復(fù)正常的運(yùn)動(dòng)功能?？梢赃M(jìn)行跑步、跳躍、踢球等運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。
需要注意的是，康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)該在醫(yī)生或物理治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行，逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度和難度，避免過度訓(xùn)練和再次受傷。同時(shí)，應(yīng)該注意保持良好的姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)技巧，以減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
-
-
韌帶損傷嚴(yán)重嗎
萬雷 主任醫(yī)師
-
-
內(nèi)側(cè)副韌帶損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
肩關(guān)節(jié)韌帶損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
外側(cè)副韌帶損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：對(duì)肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：擅長肺癌、食道癌...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨病科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療創(chuàng)...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療各...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：熟練掌握骨科常見...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長四肢創(chuàng)傷骨關(guān)...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱側(cè)彎、頸...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱外傷及脊...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：手法治療骨折、脫...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨外科疾病的...
-
-
那坡縣人民醫(yī)院 骨科
擅長：創(chuàng)傷骨科及骨病科...
-
張?chǎng)?/b>
主治醫(yī)師
山東手足外科醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長：熟練運(yùn)用各類器械...
-
-
膝蓋韌帶損傷韌帶會(huì)松弛嗎
膝蓋韌帶損傷是一種常見的損傷，在運(yùn)動(dòng)、意外傷害或其他原因下都可能發(fā)生。膝蓋韌帶受到損傷時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛。正常情況下，膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定主要依賴于膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)的韌帶。其中，前交叉韌帶和后交叉韌帶可以防止... 詳細(xì)»
-
-
什么是韌帶損傷
韌帶損傷是指韌帶受到過度拉伸或撕裂，導(dǎo)致其功能受損的情況。韌帶是連接骨骼的結(jié)締組織，它們?cè)陉P(guān)節(jié)處起到穩(wěn)定和支撐的作用，防止關(guān)節(jié)過度活動(dòng)或脫位。韌帶損傷通常發(fā)生在運(yùn)動(dòng)或意外事故中，如扭傷、拉傷或撞擊。常... 詳細(xì)»
-
-
韌帶損傷怎么檢查
韌帶損傷是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，包括膝關(guān)節(jié)內(nèi)、外側(cè)副韌帶損傷，前、后交叉韌帶損傷，以及踝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷。為了明確韌帶損傷的情況，醫(yī)生通常會(huì)進(jìn)行以下檢查：1.視診：觀察受傷部位是否有腫脹、瘀斑、畸形... 詳細(xì)»
-
-
內(nèi)側(cè)副韌帶損傷
內(nèi)側(cè)副韌帶是人體膝關(guān)節(jié)中的重要組成部分，它連接著大腿骨和腳踝之間，起到穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的作用。內(nèi)側(cè)副韌帶損傷是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，特別是在進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)或扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)時(shí)容易發(fā)生。內(nèi)側(cè)副韌帶損傷通常是由于外力撞擊... 詳細(xì)»
-
-
膝蓋韌帶損傷膝蓋韌帶彈響
膝蓋韌帶是連接大腿骨和小腿骨的重要結(jié)構(gòu)，它們?cè)诒３窒ドw穩(wěn)定性和運(yùn)動(dòng)功能中起著重要作用。膝蓋韌帶損傷常見于運(yùn)動(dòng)傷害或意外受傷，尤其是在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常性受傷的情況下。膝蓋韌帶損傷可以導(dǎo)致疼痛、腫... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)