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郭兮恒 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學科
上呼吸道感染是一種常見的疾病，通常由病毒引起。除了藥物治療外，飲食也可以幫助緩解癥狀并促進康復。以下是一些對上呼吸道感染有益的飲食建議：
1.多喝水：保持充足的水分攝入有助于緩解喉嚨疼痛和咳嗽等癥狀。推薦飲用溫水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水等，以保持身體水分和電解質平衡。
2.清淡易消化的食物：選擇清淡、易消化的食物，如米粥、面條、雞肉、魚肉等。避免油膩、辛辣、刺激性食物，以免加重胃腸負擔。
3.富含維生素C的食物：維生素C具有抗氧化和免疫調節(jié)作用，有助于縮短感冒病程。推薦食用柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿等富含維生素C的食物。
4.富含鋅的食物：鋅可以促進免疫細胞的生長和分化，有助于縮短感冒病程。推薦食用貝類、瘦肉、禽肉、蛋類等富含鋅的食物。
5.適量攝入蛋白質：蛋白質是身體修復和免疫功能所必需的營養(yǎng)素。推薦食用豆類、魚類、奶制品等富含蛋白質的食物。
總之，上呼吸道感染時，應該注意飲食清淡、多喝水、多吃富含維生素C、鋅的食物、適量攝入富含蛋白質的食物，避免油膩、辛辣、刺激性食物，以促進身體康復。
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