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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
雙相情感障礙是一種嚴重的心理健康問題，其癥狀包括情緒波動、興奮、沖動、失眠和食欲改變等。飲食在雙相情感障礙的管理中起著重要的作用，因為某些食物可以影響情緒和大腦化學物質(zhì)的平衡。以下是雙相情感障礙患者在飲食方面的一些注意事項。
1.增加富含omega-3脂肪酸的食物：omega-3脂肪酸是一種對大腦健康有益的脂肪酸，可幫助減輕炎癥和改善情緒。富含omega-3脂肪酸的食物包括魚類如三文魚、鱈魚和金槍魚、亞麻籽、奇亞籽和核桃等。
2.增加富含維生素D的食物：維生素D對大腦功能和情緒調(diào)節(jié)起著重要作用。陽光是維生素D的主要來源，但在某些情況下，飲食攝入可能不足。富含維生素D的食物包括魚肝油、蛋黃、蘑菇和牛肝等。
3.增加富含葉酸的食物：葉酸是一種B族維生素，對大腦化學物質(zhì)的合成和代謝至關(guān)重要。葉酸缺乏與雙相情感障礙的發(fā)病風險增加有關(guān)。富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜、豆類、鱷梨和橙子等。
4.避免食用高糖和加工食品：高糖和加工食品可能會導致血糖波動，進而影響情緒。這些食物通常含有高量的添加糖、反式脂肪和人工添加劑，這些物質(zhì)可能會干擾大腦化學物質(zhì)的平衡。盡量選擇天然、未加工的食物。
5.限制咖啡因和酒精：咖啡因和酒精都可以影響情緒和睡眠，從而加重雙相情感障礙的癥狀。盡量限制咖啡因的攝入量，如咖啡、茶和可樂，同時也要限制酒精的攝入。
6.保持適當?shù)娘嬍骋?guī)律：保持規(guī)律的飲食時間和飲食習慣有助于穩(wěn)定血糖水平和維持身體的代謝平衡。避免過度饑餓或暴飲暴食，盡量選擇小而頻繁的餐食。
7.個體化的飲食計劃：每個人的身體狀況和營養(yǎng)需求都有所不同，因此最好根據(jù)個人情況制定個體化的飲食計劃。如果有特殊的飲食需求或限制，可以咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生的建議。
需要注意的是，飲食只是雙相情感障礙管理的一部分，不能替代藥物治療和心理治療。如果患有雙相情感障礙，請務(wù)必咨詢專業(yè)醫(yī)生或心理健康專家，以獲取全面的治療方案。
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