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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
睡眠不好可能會導(dǎo)致記憶力下降和注意力不集中。以下是一些可能的原因：
1.神經(jīng)遞質(zhì)失衡：睡眠對于大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的平衡非常重要。缺乏足夠的睡眠可能會影響多巴胺、去甲腎上腺素和血清素等神經(jīng)遞質(zhì)的正常功能，這些遞質(zhì)與注意力、學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)。
2.大腦結(jié)構(gòu)改變：長期睡眠不足可能導(dǎo)致大腦結(jié)構(gòu)的變化，特別是與記憶和注意力相關(guān)的區(qū)域，如海馬體和前額葉皮質(zhì)。
3.炎癥反應(yīng)增加：睡眠不足可能引發(fā)身體的炎癥反應(yīng)，這可能對大腦功能產(chǎn)生負(fù)面影響。
4.代謝紊亂：睡眠不良可能干擾身體的代謝過程，包括血糖調(diào)節(jié)和能量代謝，這也可能影響大腦的功能。
5.壓力和焦慮：睡眠問題常常與壓力和焦慮相關(guān)，而這些情緒問題本身也會影響注意力和記憶力。
如果睡眠問題持續(xù)存在并嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的睡眠專家，他們可以進(jìn)行更詳細(xì)的評估并提供適當(dāng)?shù)慕ㄗh和治療。
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腎虛注意力不集中
腎虛是中醫(yī)學(xué)的概念，主要是指腎臟功能失調(diào)而導(dǎo)致的一系列癥狀。其中注意力不集中就是其中之一。針對腎虛注意力不集中的情況，可以考慮以下的調(diào)理方法：1.飲食調(diào)理：飲食上多補(bǔ)充一些滋補(bǔ)的食物，如黑豆、黑芝麻、... 詳細(xì)»
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