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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
睡眠質(zhì)量不高可能導致動脈硬化，這一點是有科學依據(jù)的。
動脈硬化是一種與衰老有關的過程，也被稱為動脈粥樣硬化。它的主要原因是血管壁的內(nèi)皮細胞受到某些刺激因素的損傷，然后開始進入動脈壁，引起動脈壁中膽固醇等脂質(zhì)物質(zhì)的沉積。最終形成斑塊，使血管管腔狹窄，從而影響血液流動。動脈硬化是心腦血管疾病的主要原因之一，嚴重的動脈硬化可以導致心肌梗塞、腦卒中等疾病。
而睡眠質(zhì)量不高可能導致動脈硬化的原因之一是因為長期睡眠不足或者睡眠質(zhì)量差，會導致人體內(nèi)分泌系統(tǒng)失衡，進而導致血脂代謝紊亂。研究發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不足的人，其膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇水平明顯升高，而高密度脂蛋白膽固醇水平則明顯下降，這些都是形成動脈硬化的重要因素。
睡眠不足還會導致血壓升高，身體長期處于高血壓狀態(tài)也是動脈硬化的重要誘因之一。另外，睡眠不足還會導致血糖水平升高，增加患糖尿病的風險，而糖尿病又是加速動脈硬化的重要因素之一。
因此，保持良好的睡眠質(zhì)量對于預防動脈硬化至關重要。建議養(yǎng)成良好的生活作息時間，確保每晚7-8小時的睡眠時間，保持舒適的睡眠環(huán)境，避免使用手機、電腦等電子產(chǎn)品在睡前過多的刺激。
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