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王曉彥 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院 皮膚科
正常情況下，每個人每天都會掉落一定數(shù)量的頭發(fā)，這屬于正常的新陳代謝。但如果頭發(fā)掉落過多，或者出現(xiàn)異常的脫發(fā)模式，就需要引起重視了。以下是一些常見的頭發(fā)掉落原因及應(yīng)對方法。
1.壓力和焦慮
壓力和焦慮會導(dǎo)致身體釋放一種叫做皮質(zhì)醇的激素，這種激素會干擾頭發(fā)的生長周期，導(dǎo)致頭發(fā)進(jìn)入休止期，然后脫落。
應(yīng)對方法：通過一些放松技巧來緩解壓力和焦慮，如冥想、深呼吸、瑜伽等。此外，保持良好的睡眠和飲食習(xí)慣也有助于減輕壓力。
2.營養(yǎng)不良
頭發(fā)的生長需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。如果身體缺乏這些營養(yǎng)物質(zhì)，就會導(dǎo)致頭發(fā)變得脆弱、易斷，甚至脫落。
應(yīng)對方法：通過飲食來攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，如多吃富含維生素B、C、E、鋅、鐵等的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅果、蔬菜和水果等。此外，也可以考慮服用一些營養(yǎng)補充劑來補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
3.疾病和藥物
某些疾病和藥物也會導(dǎo)致頭發(fā)掉落，如甲狀腺問題、貧血、化療等。
應(yīng)對方法：如果懷疑是疾病或藥物導(dǎo)致的頭發(fā)掉落，應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行診斷和治療。在治療疾病或藥物的同時，也可以采取一些措施來保護(hù)頭發(fā)，如使用溫和的洗發(fā)水、避免頻繁燙發(fā)和染發(fā)等。
4.頭發(fā)護(hù)理不當(dāng)
頻繁使用熱工具、過度梳理、使用含有刺激性化學(xué)成分的洗發(fā)水等，都會導(dǎo)致頭發(fā)受損和脫落。
應(yīng)對方法：選擇溫和的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，避免頻繁使用熱工具，減少梳理頭發(fā)的次數(shù)，使用寬齒梳輕輕梳理頭發(fā)等。此外，也可以使用一些發(fā)膜或護(hù)發(fā)油來滋潤頭發(fā)，減少頭發(fā)受損。
5.遺傳因素
遺傳因素也是導(dǎo)致頭發(fā)掉落的一個重要原因。如果家族中有脫發(fā)史，那么患上脫發(fā)的風(fēng)險就會相應(yīng)增加。
應(yīng)對方法：目前尚無根治遺傳性脫發(fā)的方法，但可以通過一些方法來緩解癥狀，如使用米諾地爾等藥物、植發(fā)等。此外，保持頭發(fā)清潔、避免使用過多的發(fā)蠟和發(fā)膠等，也有助于減少頭發(fā)掉落。
總之，頭發(fā)掉落是一種常見的現(xiàn)象，但如果出現(xiàn)異常的脫發(fā)模式，就需要引起重視了。及時采取措施進(jìn)行治療和護(hù)理，可以減少頭發(fā)掉落的程度，保持頭發(fā)的健康和美麗。如果對自己的頭發(fā)狀況有任何疑問，建議咨詢專業(yè)的醫(yī)生或皮膚科醫(yī)生，以獲得更準(zhǔn)確的診斷和治療建議。
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