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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
拖延癥是一種常見的心理問題，被定義為無意識的、非理性的、無效的、及持續(xù)性的拖延行為?；加型涎影Y的人常常會在做一些需要付出努力或者產(chǎn)生焦慮的事情時，選擇逃避或者拖延，導(dǎo)致任務(wù)延誤或者質(zhì)量下降。
拖延癥不是一種嚴(yán)重的精神疾病，但卻會對人的日常生活造成一定的影響。如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常拖延或者無法有效地管理時間，可能就是患上了拖延癥。下面是一些拖延癥的典型癥狀：
1.任務(wù)始終推遲到最后一刻才開始；
2.經(jīng)常設(shè)立過高的標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致?lián)鷳n和恐懼，從而選擇逃避；
3.缺乏自控力，容易被外部因素所干擾；
4.對任務(wù)或者目標(biāo)缺乏興趣或者動力；
5.拖延導(dǎo)致任務(wù)無法按時完成，或者完成質(zhì)量不達(dá)標(biāo)；
6.拖延行為帶來負(fù)面情緒，如焦慮、自責(zé)等。
如果發(fā)現(xiàn)自己有以上癥狀，建議及時尋求心理咨詢或者專業(yè)治療。治療拖延癥的方法包括認(rèn)知行為療法、時間管理技巧、自我激勵等。同時，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，包括良好的作息和飲食習(xí)慣，也可以幫助改善拖延癥的癥狀。
總之，拖延癥雖然是一種普遍存在的心理問題，但并不是無法治愈的。通過積極主動地面對問題，并尋求專業(yè)幫助和支持。
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拖延癥的危害
拖延癥是一種常見的心理障礙，指的是個體在面對需要完成的任務(wù)時產(chǎn)生的拖延情緒和行為。拖延癥不僅會影響個人的生活和工作效率，還可能會對身心健康造成一定的危害。首先，拖延癥會影響個人的工作和學(xué)習(xí)效率。拖延者... 詳細(xì)»
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拖延癥的治療
拖延癥是指一種傾向于拖延任務(wù)和決定的習(xí)慣，往往導(dǎo)致焦慮、壓力和自我懷疑。雖然拖延癥在每個人身上都可能出現(xiàn)，但對一些人來說，它可能會嚴(yán)重影響其生活和工作。所幸，拖延癥是可以通過一系列方法來治療的。首先，... 詳細(xì)»
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拖延癥的原因
拖延癥是指一種習(xí)慣性的延遲或推遲做事的傾向，即使知道這會帶來負(fù)面的后果。雖然每個人都會偶爾拖延，但對于一些人來說，拖延已經(jīng)成為他們?nèi)粘Ｉ钪须y以克服的障礙。以下是一些可能導(dǎo)致拖延癥的原因。首先，拖延癥... 詳細(xì)»
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