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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
以下是一些對于中樞神經(jīng)系統(tǒng)健康有益的食物：
1.魚類：富含Omega-3脂肪酸，如三文魚、鱈魚等，有助于改善大腦功能。
2.堅(jiān)果：如核桃、杏仁等，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，對大腦有益。
3.全谷類食物：如糙米、全麥面包等，富含復(fù)合碳水化合物和膳食纖維，有助于穩(wěn)定血糖和提供能量。
4.蔬菜和水果：富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，如西蘭花、菠菜、藍(lán)莓等，有助于保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞。
5.蛋白質(zhì)食物：如雞肉、牛肉、豆類等，是神經(jīng)遞質(zhì)的重要組成部分。
6.健康脂肪：橄欖油、魚油等富含健康的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，對大腦健康有益。
需要注意的是，飲食對于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響是綜合的，單一食物并不能解決所有問題。保持均衡的飲食、健康的生活方式和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對于維護(hù)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的健康同樣重要。
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