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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰部僵硬疼痛是很多人常見的癥狀，可能源于多種原因，包括肌肉緊張、腰椎間盤突出、腰椎骨質(zhì)增生等。在一些病例中，腰部僵硬疼痛可能導(dǎo)致長(zhǎng)期的不適和殘疾。以下是一些腰部僵硬疼痛可能的原因以及預(yù)防方法：
腰部僵硬疼痛的原因主要有以下幾種：
1.肌肉緊張：長(zhǎng)期保持相同的姿勢(shì)或者過度使用腰部肌肉都可能導(dǎo)致肌肉緊張和腰部疼痛。
2.腰椎間盤突出：椎間盤突出是由于椎間盤受損，導(dǎo)致椎間盤內(nèi)部的軟組織壓縮或移位，從而壓迫神經(jīng)根，引起腰部疼痛和僵硬。
3.腰椎骨質(zhì)增生：骨質(zhì)增生是骨頭和軟組織逐漸增生，通常是因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)而引起的，會(huì)引起腰部關(guān)節(jié)僵硬和疼痛。
對(duì)于腰部僵硬疼痛，可以采取以下一些預(yù)防方法：
1.維持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。
2.適當(dāng)休息和放松，定期進(jìn)行體育鍛煉，保持腰部肌肉的柔韌性和力量，避免肌肉的緊張和疼痛。
3.控制體重，減少腰部的負(fù)擔(dān)。
4.在日常生活中注意生活細(xì)節(jié)，比如扶物體時(shí)要保持正確的姿勢(shì)，避免扭傷腰部。
當(dāng)然，如果腰部僵硬疼痛嚴(yán)重且持續(xù)不改善，一定要及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。醫(yī)生會(huì)根據(jù)病情給出合適的治療方案，包括物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等。
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