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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
起身時(shí)，腰部下方發(fā)出彈響，這可能是由多種原因引起的。以下是一些建議，有助于減少腰部彈響和保持腰部健康：
1.保持良好的姿勢(shì)：坐立時(shí)保持挺直的脊柱，避免彎腰或扭曲腰部。
2.定期運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適當(dāng)?shù)难可煺购蛷?qiáng)化運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰部肌肉和韌帶的靈活性和穩(wěn)定性。
3.避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)：定期改變姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間坐著或站立。
4.控制體重：過(guò)重會(huì)增加腰部的壓力，可能導(dǎo)致腰部問(wèn)題。
5.注意腰部保暖：避免腰部受寒，可使用保暖墊或穿著合適的衣物。
6.正確抬重物：當(dāng)抬重物時(shí)，使用腿部力量，而不是腰部力量，避免過(guò)度彎腰。
如果腰部彈響持續(xù)存在或伴有其他癥狀，建議咨詢醫(yī)生或物理治療師的建議。他們可以進(jìn)行詳細(xì)的評(píng)估，確定具體原因，并提供適當(dāng)?shù)闹委熃ㄗh。
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