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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰間酸痛是許多人都會經(jīng)歷的一種不適感，通常是由于長時間保持一個姿勢、過度運動、肌肉緊張或受傷導致的。腰部酸痛通常并不是什么嚴重問題，但如果癥狀持續(xù)時間長且嚴重，就需要及時求醫(yī)咨詢。
腰間酸痛感通常表現(xiàn)為下列癥狀：隱隱的疼痛感、僵硬不適感以及無法自由彎腰或轉身的情況。這種情況通常在休息或改變姿勢后會有所緩解。但如果持續(xù)時間長，甚至伴有放射性疼痛、麻木或無力感，就需要及時就醫(yī)。
對于腰間酸痛，通常的處理方法包括：
1.休息：減少活動，避免過度運動和長時間保持一個姿勢。
2.熱敷或冷敷：使用熱水袋或者冰敷來緩解疼痛和肌肉緊張。
3.鍛煉：進行適當?shù)难考∪忮憻挘訌娧康募∪庵瘟Χ?，同時保持身體的柔韌性。
4.注意姿勢：正確的坐姿和站姿有助于減緩腰部肌肉的緊張和疲勞。
5.找到合適的床墊和枕頭：選擇合適的床墊和枕頭，有助于減輕腰間酸痛感。
在日常生活中，也可以通過以下方式來預防腰間酸痛感：
1.保持適度運動：進行適度的有氧運動，如散步、游泳等有助于增強腰部的肌肉力量。
2.飲食均衡：均衡飲食有助于維持身體的健康。
3.控制體重：過重會增加腰部壓力，增加腰間酸痛的風險。
總之，腰間酸痛感通常不需要過于擔心，但需要注意適當休息、正確姿勢、均衡運動和飲食，以及保持健康的體重，這些都有助于減緩腰部的肌肉疲勞和緊張感，降低腰間酸痛的風險。如果癥狀持續(xù)時間長且嚴重，那么一定要及時求醫(yī)咨詢。
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