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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的心理障礙，其發(fā)作可能會對個人的生活和工作造成很大的影響。以下是一些控制抑郁癥發(fā)作的方法：
1.尋求專業(yè)幫助：如果懷疑自己或他人患有抑郁癥，請盡快尋求專業(yè)幫助。心理醫(yī)生、精神科醫(yī)生或治療師可以提供有效的治療方法，如認知行為療法、藥物治療等。
2.保持良好的生活習(xí)慣：保持健康的生活方式對于控制抑郁癥發(fā)作非常重要。這包括充足的睡眠、健康的飲食、適度的運動和減少咖啡因和酒精的攝入。
3.學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧：學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力和負面情緒的技巧可以幫助更好地控制抑郁癥發(fā)作。例如，深呼吸、冥想、放松訓(xùn)練和積極思考等技巧都可以幫助減輕焦慮和壓力。
4.建立支持系統(tǒng)：與家人、朋友或其他支持自己的人建立良好的關(guān)系可以提供情感上的支持和幫助。與他們分享感受和困惑，尋求他們的建議和支持。
5.遵循治療計劃：如果正在接受治療，請務(wù)必遵循醫(yī)生或治療師的建議，按時服藥、參加治療課程并積極配合治療。
需要注意的是，每個人的情況都不同，因此控制抑郁癥發(fā)作的方法也可能因人而異。如果您或他人正在經(jīng)歷抑郁癥發(fā)作，請盡快尋求專業(yè)幫助。
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