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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的心理疾病，患者常常感到情緒低落、失去興趣和快樂感，伴隨著焦慮、疲勞和自我負(fù)面評價。抑郁癥會嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量和工作效率，甚至導(dǎo)致自殺。因此，及早發(fā)現(xiàn)、診斷和治療抑郁癥非常重要。
首先，患有抑郁癥的人應(yīng)該尋求專業(yè)的心理醫(yī)生幫助。心理醫(yī)生會通過認(rèn)知行為療法、藥物治療等方法來幫助患者減輕癥狀、恢復(fù)正常生活。在治療過程中，患者應(yīng)該積極配合醫(yī)生的建議和治療方案，保持良好的治療態(tài)度。
除了尋求專業(yè)幫助外，患者還可以通過一些自我療法來緩解抑郁癥的癥狀。例如，保持規(guī)律的生活作息、參加體育鍛煉、與親朋好友溝通交流、培養(yǎng)興趣愛好等都有助于改善抑郁癥的癥狀。此外，患者還可以學(xué)習(xí)一些放松和情緒管理的技巧，比如深呼吸、冥想、寫日記等，以幫助自己調(diào)節(jié)情緒和放松身心。
家庭和社會支持也對患有抑郁癥的人非常重要。家人和朋友應(yīng)該給予患者足夠的關(guān)心和理解，盡可能地減輕患者的生活壓力，為他們提供支持和安慰。同時，社會應(yīng)該加強對心理健康的宣傳教育，消除對抑郁癥的歧視和偏見，為患者提供更多的幫助和支持。
總的來說，抑郁癥是一種需要及時診斷和治療的疾病?；颊邞?yīng)該積極尋求專業(yè)的心理醫(yī)生幫助，同時采取自我療法和得到家庭社會的支持，共同應(yīng)對抑郁癥，以期早日康復(fù)。
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