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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥康復(fù)后感到疲倦無力是一種常見的癥狀。以下是一些可能導(dǎo)致這種感覺的原因及建議。
一、可能的原因
1.藥物副作用：某些抗抑郁藥物可能會(huì)引起疲倦和無力感。
2.身體恢復(fù)：抑郁癥會(huì)對身體造成一定的負(fù)擔(dān)，康復(fù)過程中身體需要時(shí)間來恢復(fù)。
3.心理因素：即使抑郁癥癥狀減輕，心理上的疲憊感可能仍然存在。
4.生活方式：不健康的生活方式，如缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不均衡、睡眠不足等，也可能導(dǎo)致疲倦無力。
二、建議
1.與醫(yī)生溝通：如果疲倦無力感嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，與醫(yī)生溝通，他們可能會(huì)調(diào)整藥物劑量或更換藥物。
2.健康的生活方式：保持均衡的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠，有助于提高身體的能量水平。
3.心理調(diào)適：學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力和焦慮的技巧，如冥想、深呼吸和放松練習(xí)。
4.逐漸增加活動(dòng)：慢慢增加日常活動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度疲勞。
5.尋求支持：與家人、朋友或?qū)I(yè)心理咨詢師交流，獲得情感支持和鼓勵(lì)。
需要注意的是，每個(gè)人的康復(fù)過程都是不同的，緩解疲倦無力感可能需要一些時(shí)間和耐心。如果癥狀持續(xù)存在或加重，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。
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