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王曉彥 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院 皮膚科
除了藥物治療和生活方式的調(diào)整，飲食也可以在一定程度上改善油脂性脫發(fā)的癥狀。以下是一些飲食方面的建議：
1.多吃富含維生素的食物：維生素B6、維生素E、維生素C等維生素有助于防止頭發(fā)斷裂和脫落，同時促進頭發(fā)的生長?？梢远喑砸恍└缓@些維生素的食物，如瘦肉、魚類、豆類、堅果、蔬菜和水果等。
2.多吃富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分，缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致頭發(fā)稀疏、干燥和易斷?？梢远喑砸恍└缓鞍踪|(zhì)的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆類、奶類等。
3.適量攝入富含鋅的食物：鋅是頭發(fā)生長所必需的微量元素之一，缺乏鋅會導(dǎo)致頭發(fā)變薄、變軟和易斷?？梢远喑砸恍└缓\的食物，如貝類、瘦肉、蛋類、堅果等。
4.控制脂肪的攝入量：過多的脂肪會導(dǎo)致頭皮油脂分泌過多，加重油脂性脫發(fā)的癥狀。因此，應(yīng)該控制脂肪的攝入量，特別是飽和脂肪和反式脂肪的攝入量。
5.增加水的攝入量：水是身體的重要組成部分，也是頭發(fā)健康所必需的。保持身體充足的水分攝入有助于防止頭發(fā)干燥和斷裂。
6.避免過度飲酒和吸煙：過度飲酒和吸煙會導(dǎo)致頭皮血管收縮，影響頭發(fā)的生長和健康。因此，應(yīng)該盡量避免過度飲酒和吸煙。
總之，飲食對于改善油脂性脫發(fā)的癥狀有一定的幫助，但飲食并不是治療油脂性脫發(fā)的唯一方法。如果油脂性脫發(fā)的癥狀比較嚴重，應(yīng)該及時就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。
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油脂性脫發(fā)是一種常見的脫發(fā)類型，主要是由于頭皮過度分泌油脂導(dǎo)致的。這種類型的脫發(fā)通常表現(xiàn)為頭發(fā)油膩、容易出現(xiàn)頭屑、毛發(fā)稀疏、發(fā)根容易脫落等癥狀。油脂性脫發(fā)的主要癥狀包括：1.頭發(fā)油膩：油脂性脫發(fā)的患者... 詳細»
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