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李順榮 副主任醫(yī)師 講師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 乳腺外科
月經(jīng)來(lái)前乳房脹痛是一種常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，通常是由于激素水平的變化引起的。以下是一些可能有助于緩解乳房脹痛的方法：
1.穿著合適的內(nèi)衣：選擇合適的內(nèi)衣可以提供良好的支撐和舒適度，減少乳房的晃動(dòng)和壓迫。
2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在乳房上，可以緩解乳房的脹痛和不適感。
3.按摩乳房：輕輕按摩乳房可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解脹痛。但要注意按摩的力度不要過(guò)大。
4.飲食調(diào)整：減少咖啡因和鹽分的攝入，增加富含維生素B6和維生素E的食物，如全麥面包、豆類(lèi)、堅(jiān)果等。
5.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助緩解身體的緊張和壓力，減輕乳房脹痛。
6.放松心情：保持心情愉悅，減少焦慮和壓力，可以緩解乳房脹痛。
需要注意的是，如果乳房脹痛嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，或者伴有其他癥狀，如乳頭溢液、乳房腫塊等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以排除其他潛在的健康問(wèn)題。
此外，每個(gè)人的身體狀況和對(duì)緩解方法的反應(yīng)可能不同，因此可以嘗試不同的方法，找到最適合自己的緩解方式。如果乳房脹痛問(wèn)題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議咨詢(xún)醫(yī)生的建議。
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