-
-
徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
以下是一些避免得糖尿病的建議：
1.健康飲食：保持均衡的飲食對(duì)于預(yù)防糖尿病至關(guān)重要。選擇富含蔬菜、水果、全谷類食物、瘦肉、魚(yú)類和健康脂肪的飲食。限制高糖、高脂肪和高鹽食物的攝入。
2.控制體重：過(guò)重或肥胖是糖尿病的主要危險(xiǎn)因素之一。通過(guò)保持健康的體重，可以降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。采取適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂坪瓦m量的運(yùn)動(dòng)來(lái)維持體重在正常范圍內(nèi)。
3.增加運(yùn)動(dòng)量：定期進(jìn)行身體活動(dòng)有助于控制體重、提高胰島素敏感性，并降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，也可以結(jié)合力量訓(xùn)練。
4.定期體檢：定期進(jìn)行體檢，包括血糖檢測(cè)，有助于早期發(fā)現(xiàn)糖尿病或糖尿病前期。如果有家族糖尿病史或其他風(fēng)險(xiǎn)因素，更應(yīng)密切關(guān)注血糖水平。
5.管理壓力：長(zhǎng)期的高壓力狀態(tài)可能影響血糖水平。尋找適合自己的減壓方法，如運(yùn)動(dòng)、冥想、放松技巧或與朋友和家人交流。
6.戒煙限酒：吸煙和過(guò)量飲酒會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。戒煙和限制酒精攝入對(duì)整體健康有益。
7.睡眠充足：保持良好的睡眠習(xí)慣對(duì)于血糖控制很重要。每晚獲得足夠的睡眠時(shí)間，有助于維持身體的正常代謝功能。
8.了解家族史：如果家族中有糖尿病患者，了解自己的家族病史可以提醒采取更積極的預(yù)防措施。
9.遵循醫(yī)生建議：如果有其他健康問(wèn)題或特殊情況，如高血壓、高血脂等，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和管理，以降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
需要注意的是，以上建議并不能保證完全避免糖尿病的發(fā)生，但它們可以顯著降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。每個(gè)人的情況不同，因此最好根據(jù)個(gè)人的健康狀況和醫(yī)生的建議制定適合自己的預(yù)防計(jì)劃。
-
-
玉溪市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：撞長(zhǎng)于中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：對(duì)內(nèi)分泌代謝病與...
-
-
福州市中醫(yī)院 內(nèi)分泌（糖尿病）科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病及相關(guān)...
-
-
玉溪市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、內(nèi)分...
-
-
遂寧市中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：撞長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
遂寧市中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)檐尿病及急慢...
-
-
江西仁濟(jì)醫(yī)院南昌三三四醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：2型糖尿病，1型...
-
-
安順市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：內(nèi)分泌/血液科科...
-
-
福州市中醫(yī)院 內(nèi)分泌（糖尿?。┛?
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病及相關(guān)...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)月經(jīng)失調(diào)、春...
-
-
濟(jì)南市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：從事圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)的臨...
-
-
韓昕健 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
糖尿病前期是糖尿病嗎
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
糖尿病病護(hù)理
-
-
蘇旭東 聊城市人民醫(yī)... 內(nèi)分泌科
糖尿病水泡病
-
-
蘇旭東 聊城市人民醫(yī)... 內(nèi)分泌科
糖尿病分類
-
-
傅緒棟 聊城市人民醫(yī)... 內(nèi)分泌科
排除糖尿病
-
-
糖尿病減肥酮體糖尿病
糖尿病是一種常見(jiàn)的慢性疾病，它會(huì)給患者的健康帶來(lái)嚴(yán)重影響。而減肥對(duì)于糖尿病的控制是非常重要的一環(huán)。糖尿病減肥能夠有效地改善患者的血糖控制，減少并發(fā)癥的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。首先，糖尿病減肥是指通過(guò)控制飲... 詳細(xì)»
-
-
糖尿病，糖尿病神經(jīng)病變
糖尿病是一種常見(jiàn)的慢性疾病，它會(huì)影響全身多個(gè)器官和系統(tǒng)，包括神經(jīng)系統(tǒng)。糖尿病神經(jīng)病變是指由于長(zhǎng)期高血糖對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的損害所導(dǎo)致的癥狀和并發(fā)癥。糖尿病神經(jīng)病變可以影響身體的任何部分，但最常見(jiàn)的是影響腳和腿... 詳細(xì)»
-
-
糖尿病心臟病糖尿病心臟病
糖尿病心臟病是糖尿病患者并發(fā)或伴發(fā)的心血管疾病，包括糖尿病心肌病變、心血管自主神經(jīng)病變、高血壓以及冠狀動(dòng)脈心臟病變。糖尿病心臟病的發(fā)生與糖尿病引起的代謝紊亂、血管損傷、神經(jīng)病變等因素有關(guān)。高血糖會(huì)導(dǎo)致... 詳細(xì)»
-
-
糖尿病基因檢測(cè)：揭秘糖尿病基因密碼 提前預(yù)防糖尿病
糖尿病是十分常見(jiàn)的慢性疾病。糖尿病數(shù)據(jù)觸目驚心：在中國(guó)，每100個(gè)成年人中，就有11個(gè)人是糖尿病患者；糖尿病并發(fā)癥累及全身：這種代謝疾病的并發(fā)癥高達(dá)一百多種，如視網(wǎng)膜病、心血管疾病、冠心病、腎病等；糖... 詳細(xì)»
-
-
糖尿病前期與糖尿病的區(qū)別
糖尿病前期和糖尿病是兩種不同的狀態(tài)，了解二者之間的區(qū)別對(duì)預(yù)防和管理糖尿病具有重要意義。以下是兩者的具體區(qū)別：首先，糖尿病前期與糖尿病的區(qū)別之一在于血糖水平的高低以及是否有糖尿病癥狀。糖尿病前期的患者血... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)