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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
重度抑郁癥表現(xiàn)為嚴(yán)重的消極情緒、自我否定、自殺傾向等，給患者帶來了極大的痛苦。走出重度抑郁癥并不容易，但是通過積極的治療和自我調(diào)節(jié)，是可以緩解癥狀的。
首先，患者需要接受專業(yè)的心理治療。心理治療可以通過與心理醫(yī)生的對(duì)話和指導(dǎo)，幫助患者了解自己的情緒和行為，找到問題的根源并解決。認(rèn)知行為療法是一種常見的心理治療方法，通過改變患者的消極思維和行為模式，幫助其重建積極的生活態(tài)度。
其次，藥物治療也是很重要的一部分。抑郁癥患者常常存在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的不平衡，藥物治療可以幫助恢復(fù)神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，緩解癥狀。但是藥物治療需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不能自行服用抗抑郁藥物。
除了專業(yè)的治療外，患者還需要積極調(diào)節(jié)自己的心態(tài)和生活方式。保持良好的作息習(xí)慣、適度的運(yùn)動(dòng)、健康的飲食以及與親友的交流都能夠幫助緩解抑郁癥癥狀。此外，患者還可以嘗試一些心理療法的自助方法，比如冥想、放松訓(xùn)練、書寫日記等，幫助自我調(diào)節(jié)情緒。
總的來說，走出重度抑郁癥需要專業(yè)的治療和自我調(diào)節(jié)的努力。患者需要積極尋求幫助，接受心理治療和藥物治療，并且調(diào)整自己的生活方式和心態(tài)，才能逐漸走出抑郁癥的陰影，重拾積極的生活態(tài)度。
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