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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰部韌帶損傷過了很久，可能會出現(xiàn)以下情況：
1.慢性疼痛：韌帶損傷后，如果沒有得到及時和適當(dāng)?shù)闹委?，可能會?dǎo)致慢性疼痛。這種疼痛可能會在活動或長時間站立后加重。
2.活動受限：腰部韌帶損傷可能會影響腰部的活動范圍，導(dǎo)致彎腰、轉(zhuǎn)身等動作困難。
3.肌肉無力：為了避免疼痛，腰部周圍的肌肉可能會出現(xiàn)緊張和痙攣，長期下來可能會導(dǎo)致肌肉無力。
4.再次損傷的風(fēng)險增加：受損的韌帶可能會變得脆弱，增加再次受傷的風(fēng)險。
對于腰部韌帶損傷過了很久的情況，以下是一些建議：
1.就醫(yī)評估：咨詢醫(yī)生或物理治療師，進(jìn)行詳細(xì)的評估，以確定損傷的程度和是否存在其他潛在問題。
2.物理治療：物理治療可以幫助緩解疼痛、改善活動范圍和增強(qiáng)肌肉力量。治療方法可能包括熱敷、冷敷、按摩、牽引、電療等。
3.運(yùn)動康復(fù)：在物理治療師的指導(dǎo)下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)难窟\(yùn)動和康復(fù)訓(xùn)練，以恢復(fù)腰部的功能和穩(wěn)定性。
4.注意姿勢：保持良好的姿勢，避免長時間彎腰或久坐，有助于減輕腰部的壓力。
5.加強(qiáng)腰部肌肉：通過鍛煉腰部肌肉，如腹肌、背肌等，可以增強(qiáng)腰部的支撐力，減少再次受傷的風(fēng)險。
6.避免過度勞累：避免過度勞累和劇烈運(yùn)動，給腰部足夠的休息時間。
7.佩戴腰圍：在醫(yī)生的建議下，佩戴腰圍可以提供一定的支撐和保護(hù)。
如果腰部疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)其他異常癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。此外，預(yù)防腰部韌帶損傷的發(fā)生也非常重要，包括保持正確的姿勢、加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉、避免過度勞累等。
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