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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
當重度抑郁癥復發(fā)時，以下是一些建議：
1.尋求專業(yè)幫助：立即聯(lián)系心理健康專業(yè)人士，如心理醫(yī)生、精神科醫(yī)生或治療師。他們可以評估狀況，并制定適合的治療計劃。
2.遵循治療計劃：按照專業(yè)人士的建議進行治療，可能包括藥物治療、心理治療或兩者結合。堅持按時服藥、參加治療課程，并積極配合治療師的指導。
3.建立支持系統(tǒng)：與家人、朋友或其他信任的人分享感受，尋求他們的支持和理解。他們可以提供情感上的支持、陪伴和鼓勵。
4.關注自我保?。赫疹櫤米约旱纳眢w和心理健康。保持健康的生活方式，包括良好的飲食、充足的睡眠、適度的運動和避免有害物質。
5.管理壓力：學習應對壓力的技巧，如深呼吸、冥想、放松練習和時間管理。避免過度勞累和過度承擔責任。
6.避免孤立自己：盡量保持社交活動，與他人保持聯(lián)系。參加支持小組或與其他有類似經歷的人交流，可以獲得共鳴和支持。
需要注意的是，每個人的情況都是獨特的，治療方法可能因人而異。專業(yè)的心理健康專家能夠根據(jù)具體情況提供個性化的建議和支持。如果正在經歷重度抑郁癥復發(fā)，請及時尋求幫助，不要獨自面對。
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