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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
在現(xiàn)代社會(huì)中，常常面臨著許多分散注意力的因素，比如智能手機(jī)、社交媒體、工作壓力等等。
首先，注意力是人腦對(duì)外界環(huán)境進(jìn)行選擇性加工和集中處理的一種心理過(guò)程。它有助于專注于某一項(xiàng)任務(wù)，而忽略其他不相關(guān)的信息。然而，當(dāng)面對(duì)太多刺激和信息時(shí)，大腦就會(huì)不由自主地分散注意力，進(jìn)而導(dǎo)致分心和眼花的感覺(jué)。
除此之外，長(zhǎng)時(shí)間工作或?qū)W習(xí)也是造成注意力不集中的一個(gè)重要因素。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間專注于某項(xiàng)任務(wù)時(shí)，大腦的注意力資源就會(huì)逐漸耗盡，使得感到困倦和分心。這時(shí)，應(yīng)該給自己一些放松的時(shí)間，讓大腦休息一下，有助于恢復(fù)注意力集中。
另外，缺乏足夠的睡眠也會(huì)導(dǎo)致注意力不集中。臨時(shí)的睡眠不足會(huì)讓人感到疲憊，影響大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)效率，從而導(dǎo)致分心和眼花。因此，保持充足的睡眠對(duì)于保持注意力集中至關(guān)重要。
為了改善注意力不集中和分心眼花的問(wèn)題，可以采取一些簡(jiǎn)單的方法。比如，適當(dāng)減少手機(jī)和電腦的使用時(shí)間，定期進(jìn)行休息和放松，保持規(guī)律的作息時(shí)間，遠(yuǎn)離噪音等刺激源。同時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)也可以幫助調(diào)節(jié)大腦的注意力機(jī)制，提高注意力集中的效率。
總之，注意力不集中和分心眼花是當(dāng)代社會(huì)中常見(jiàn)的問(wèn)題，但是可以通過(guò)一些調(diào)整生活方式和注意力訓(xùn)練來(lái)改善這些問(wèn)題。
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